當(dāng)女人完成生孩子的大事之后，就是做月子了。如果在月子時(shí)沒有把身體調(diào)養(yǎng)好，以后可能對(duì)身體健康造成危害。比如有的人會(huì)怕冷，腿疼腰疼什么的。所以，告訴你在母嬰常識(shí)中月子的飲食問題。

1、水分要足。

在新媽咪坐月子期間的飲食，各種食物的水分可以多一點(diǎn)，如多喝湯、牛奶、粥等。奶水奶水嘛，沒有水肯定也不下奶的。

2、量少質(zhì)精。

月子餐主要還是要葷素搭配，量少質(zhì)精，菜量和飯量不需要太大，但要精選食材，品種盡量豐富多樣。

3、不宜煎炸。

為了讓新媽咪更好地消化吸收食物，產(chǎn)婦的飯菜要煮得軟一點(diǎn)，在烹調(diào)方法上多采用蒸、燉、燜、煮，盡量減少營養(yǎng)素的損失，不宜采用煎、炸的方法。

4、熱補(bǔ)為主。

在南方很多地方，坐月子都堅(jiān)持了中醫(yī)產(chǎn)后“熱補(bǔ)”的原則，以麻油、老姜、米酒水做料理，如廣州人常吃豬腳姜，客家人多吃娘酒雞。

5、清淡少鹽。

新媽咪的月子餐應(yīng)做到口味清淡，在烹調(diào)時(shí)盡量少放鹽和醬油等，同時(shí)不可做得過分油膩，以免加重新媽咪腸胃的負(fù)擔(dān)。

爸爸們還是多補(bǔ)習(xí)點(diǎn)母嬰常識(shí)，關(guān)注老婆月子的飲食，讓愛人有個(gè)健康的身體。保證妻子月子水分供應(yīng)，以保證奶水充足;不要使用油炸食物;多吃清淡的食品，減少新媽媽的腸胃負(fù)擔(dān)。