當女人完成生孩子的大事之后，就是做月子了。如果在月子時沒有把身體調養(yǎng)好，以后可能對身體健康造成危害。比如有的人會怕冷，腿疼腰疼什么的。所以，告訴你在母嬰常識中月子的飲食問題。

1、水分要足。

在新媽咪坐月子期間的飲食，各種食物的水分可以多一點，如多喝湯、牛奶、粥等。奶水奶水嘛，沒有水肯定也不下奶的。

2、量少質精。

月子餐主要還是要葷素搭配，量少質精，菜量和飯量不需要太大，但要精選食材，品種盡量豐富多樣。

3、不宜煎炸。

為了讓新媽咪更好地消化吸收食物，產婦的飯菜要煮得軟一點，在烹調方法上多采用蒸、燉、燜、煮，盡量減少營養(yǎng)素的損失，不宜采用煎、炸的方法。

4、熱補為主。

在南方很多地方，坐月子都堅持了中醫(yī)產后“熱補”的原則，以麻油、老姜、米酒水做料理，如廣州人常吃豬腳姜，客家人多吃娘酒雞。

5、清淡少鹽。

新媽咪的月子餐應做到口味清淡，在烹調時盡量少放鹽和醬油等，同時不可做得過分油膩，以免加重新媽咪腸胃的負擔。

爸爸們還是多補習點母嬰常識，關注老婆月子的飲食，讓愛人有個健康的身體。保證妻子月子水分供應，以保證奶水充足;不要使用油炸食物;多吃清淡的食品，減少新媽媽的腸胃負擔。