家里有人做月子了，因?yàn)樾绿砹诵�寶寶，大家都喜笑顏開，高高興興的為寶寶做滿月，但是大家有沒有想到如果女人在這個(gè)月子當(dāng)中，沒有恢復(fù)好身體，那對(duì)她以后得生活會(huì)帶來諸多的不變，所以怎樣科學(xué)做月子呢。

1、休息

產(chǎn)后要有充分的休息時(shí)間，否則產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)焦慮、疲倦、精神抑郁，還會(huì)影響乳汁的分泌。此外，每天爭取能有10小時(shí)的睡眠，睡時(shí)要采取側(cè)臥位，利于子宮復(fù)原。

2、飲食

由于分娩時(shí)體力的消耗，再加上腹部肌肉的松弛，所以產(chǎn)后胃腸道蠕動(dòng)能力較弱，因此產(chǎn)后最初幾天應(yīng)吃些清淡、易消化、營養(yǎng)豐富的食物。另外，要多喝些湯類，有助于下奶;多吃些水果、蔬菜，以補(bǔ)充人體需要的維生素。

選擇哺乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦還要多補(bǔ)充鈣的;每日熱量的供給為2700千卡-3000千卡，其中主食400克，雞蛋2個(gè)，牛奶25 0克，肉類100克-150克;豆制品100克;青菜和水果400克-500克。飲食要均衡，少吃辛辣，三餐之外還應(yīng)適當(dāng)加餐。

3、活動(dòng)

產(chǎn)后8小時(shí)可以在床上坐一會(huì)兒。如分娩順利，產(chǎn)后12小時(shí)可以下床、上廁所。產(chǎn)后24小時(shí)可以隨意活動(dòng)，但要避免長時(shí)間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。產(chǎn)后8周可逐漸恢復(fù)正常工作。產(chǎn)后體操有助于形體恢復(fù)。

科學(xué)做月子年輕的夫妻們你們是不是正準(zhǔn)備著或者說已經(jīng)有了自己的小寶寶呢，那你是不是科學(xué)的做月子了呢，我們中國有五千多年的悠久文化，對(duì)于坐月子的說法也個(gè)有不同。