日常生活中大家都知道，婦女產(chǎn)后坐月子的重要性，生活中的方方面面產(chǎn)婦都要特別注意，保養(yǎng)好身體，讓身體逐漸恢復，這對于將來產(chǎn)婦的健康是十分重要的。那么產(chǎn)婦應該怎樣科學坐月子呢？下面編者就和大家聊一聊有關(guān)問題。

1、注意休息

休息是坐月子的頭等大事。產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng)，注意睡眠，不要讓自己過度疲勞，但也要注意不要整個月都躺在床上。通常，在寶寶出生后的第二天，產(chǎn)婦就應該下地走動，活動身體，有助于產(chǎn)后恢復。

2、注意子宮恢復情況

產(chǎn)后要注意觀察子宮的恢復情況，觀察惡露的顏色的變化，在正常情況下，惡露應由紅變白，量由多漸少，氣味由血腥味到無，一般一個月后惡露應排凈，若惡露不凈或出現(xiàn)異常，就要及時看醫(yī)生。要記得在產(chǎn)后6-8周后去醫(yī)院做產(chǎn)后檢查。

3、保持精神愉快

產(chǎn)后的女性，由于生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。因此，一定要在家里保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。

4、合理安排飲食

產(chǎn)后的前幾天，產(chǎn)婦的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要兼顧哺乳，因此，需要為身體補充足夠的熱能和各種營養(yǎng)素，同時還要考慮到尚未完全恢復的腸胃功能，保持飲食清淡營養(yǎng)均衡，可配合自己的口味吃一些小零食或給菜肴調(diào)調(diào)味，以增進食欲。

5、保持清潔衛(wèi)生

從產(chǎn)后的第二天起，產(chǎn)婦可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢，有助于提神。如果你的牙齦有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡、牢固牙齒。

6、適當鍛煉身體

堅持在月子里進行必要的身體鍛煉，做一些產(chǎn)后體操，可以很好地恢復體質(zhì)、體型。

7、絕對避免性生活

女性的生殖器官經(jīng)過妊娠和分娩的變化的創(chuàng)傷，必須經(jīng)過一段時間才能恢復正常，產(chǎn)婦身體的全面恢復需要約兩個月的時間。產(chǎn)婦最好通過產(chǎn)后檢查判斷身體已經(jīng)完全恢復后，才開始性生活，并且在產(chǎn)后1年內(nèi)最好采取避孕措施，為子宮全面康復提供時間。

通過上面文章的介紹，大家了解了產(chǎn)婦如何科學坐月子了吧。希望給產(chǎn)婦朋友能帶來幫助。月子期間的保養(yǎng)很重要，不然會落下月子病，給產(chǎn)婦日后的生活帶來嚴重影響。所以，建議產(chǎn)婦朋友按照上面文中所述的方法科學坐月子，讓身體逐漸恢復。