坐月子期間大家都知道是人體是最虛弱的，是最需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的，那么產(chǎn)后就只要各方位補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)嗎?當(dāng)然不是，很多傳統(tǒng)的月子的禁忌其實(shí)是我們最需要注意的，必須改之傳統(tǒng)觀念。那么產(chǎn)后如何科學(xué)坐月子？

1.活動(dòng)筋骨是關(guān)鍵

不要以為坐月子就是乖乖的待在床上，等待別人來(lái)伺候你，其實(shí)，坐月子期間，女性應(yīng)該要多活動(dòng)，以便身體的恢復(fù)、胃口的恢復(fù)、乳汁的增多等。當(dāng)然產(chǎn)后的前三天最好不要運(yùn)動(dòng)，在產(chǎn)后第四天，產(chǎn)婦就可以下地適當(dāng)?shù)淖鲆恍┖?jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如伸伸腰、抬抬腿或是做些輕微的家務(wù)活，例如掃地、擺碗筷等。當(dāng)然，產(chǎn)后女性的運(yùn)動(dòng)不宜劇烈，不然容易引起腹痛和陰部疼痛，也不利于身體的恢復(fù)�；顒�(dòng)中也不能使用涼水，更不能遇到冷風(fēng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)，保暖是關(guān)鍵。

2.產(chǎn)后睡眠時(shí)間要充足

產(chǎn)后媽媽們因?yàn)閷殞氁�吃奶、身體的不適和疼痛等，會(huì)使得媽媽們睡眠質(zhì)量下降。但是產(chǎn)后睡眠對(duì)于身體的恢復(fù)是非常關(guān)鍵的，媽媽們一定要保持每天7個(gè)半小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，這里不包括小憩，高質(zhì)量的睡眠一般都發(fā)生在晚上，所以媽媽們白天可以減少睡眠的時(shí)間量。

3.產(chǎn)婦還自己美顏

女性都是愛(ài)美的，產(chǎn)婦也一樣。產(chǎn)婦們因?yàn)榻?jīng)歷了十個(gè)月的特殊時(shí)期，皮膚和身材可能都出現(xiàn)了問(wèn)題，有些女性可能臉上會(huì)長(zhǎng)斑;有些女性身體會(huì)發(fā)胖。產(chǎn)后，女性可以適當(dāng)?shù)淖⒁馊粘ｏ嬍澈兔李伄a(chǎn)品，以還自己昔日的美麗容顏。當(dāng)然，在修身的過(guò)程中，產(chǎn)婦不可節(jié)食，更不能大幅度的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。修身是一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程，劇烈運(yùn)動(dòng)一定要等到月子后再進(jìn)行哦。