坐月子期間大家都知道是人體是最虛弱的，是最需要補充營養(yǎng)的，那么產(chǎn)后就只要各方位補充營養(yǎng)嗎?當(dāng)然不是，很多傳統(tǒng)的月子的禁忌其實是我們最需要注意的，必須改之傳統(tǒng)觀念。那么產(chǎn)后如何科學(xué)坐月子？

1.活動筋骨是關(guān)鍵

不要以為坐月子就是乖乖的待在床上，等待別人來伺候你，其實，坐月子期間，女性應(yīng)該要多活動，以便身體的恢復(fù)、胃口的恢復(fù)、乳汁的增多等。當(dāng)然產(chǎn)后的前三天最好不要運動，在產(chǎn)后第四天，產(chǎn)婦就可以下地適當(dāng)?shù)淖鲆恍┖唵蔚倪\動，比如伸伸腰、抬抬腿或是做些輕微的家務(wù)活，例如掃地、擺碗筷等。當(dāng)然，產(chǎn)后女性的運動不宜劇烈，不然容易引起腹痛和陰部疼痛，也不利于身體的恢復(fù)�；顒又幸膊荒苁褂脹鏊�，更不能遇到冷風(fēng)，運動時，保暖是關(guān)鍵。

2.產(chǎn)后睡眠時間要充足

產(chǎn)后媽媽們因為寶寶要吃奶、身體的不適和疼痛等，會使得媽媽們睡眠質(zhì)量下降。但是產(chǎn)后睡眠對于身體的恢復(fù)是非常關(guān)鍵的，媽媽們一定要保持每天7個半小時以上的睡眠時間，這里不包括小憩，高質(zhì)量的睡眠一般都發(fā)生在晚上，所以媽媽們白天可以減少睡眠的時間量。

3.產(chǎn)婦還自己美顏

女性都是愛美的，產(chǎn)婦也一樣。產(chǎn)婦們因為經(jīng)歷了十個月的特殊時期，皮膚和身材可能都出現(xiàn)了問題，有些女性可能臉上會長斑;有些女性身體會發(fā)胖。產(chǎn)后，女性可以適當(dāng)?shù)淖⒁馊粘ｏ嬍澈兔李伄a(chǎn)品，以還自己昔日的美麗容顏。當(dāng)然，在修身的過程中，產(chǎn)婦不可節(jié)食，更不能大幅度的進行運動。修身是一個長期過程，劇烈運動一定要等到月子后再進行哦。