對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，坐月子是非常重要的，很多人都希望能每天大魚(yú)大肉的來(lái)度過(guò)月子期間，但是你知道嗎?坐月子吃素也是可以進(jìn)補(bǔ)的，但是需要注意一些原則問(wèn)題，下面就針對(duì)吃素進(jìn)補(bǔ)簡(jiǎn)單為大家介紹一下，希望對(duì)大家能有幫助。

坐月子吃素 講究4個(gè)補(bǔ)身原則

原則一：加強(qiáng)蛋白質(zhì)攝取，其中包括動(dòng)物蛋白質(zhì)和植物蛋白質(zhì)。

這類(lèi)食物被人體消化后，會(huì)變成小分子的氨基酸，會(huì)讓產(chǎn)后傷口快速愈合。另外，氨基酸還可以刺激腦部分泌出一些讓人心情振奮的化學(xué)物質(zhì)，所以在月子里多吃蛋白質(zhì)，還可以有效減少產(chǎn)后憂(yōu)郁癥的發(fā)生呢。

富含蛋白質(zhì)的素食：豆類(lèi)、黑木耳、香菇、西蘭花、紫菜、燕麥、蕎麥等。

原則二：加強(qiáng)維生素B的攝取。

維生素B群可以促進(jìn)身體的能量代謝，還具有幫助提高神經(jīng)系統(tǒng)作用和加強(qiáng)血液循環(huán)的功效，對(duì)于產(chǎn)后器官功能恢復(fù)有很大益處。

富含維生素B的素食：豆類(lèi)、糙米、西紅柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃等。

原則三：適量攝取纖維質(zhì)，促進(jìn)排便的順暢。

產(chǎn)后由于缺乏運(yùn)動(dòng)，常常造成排便困難，所以纖維質(zhì)的攝取對(duì)新媽咪而言很重要。在排毒通便方面，沒(méi)有什么比蔬菜水果更天然有效的了。

富含纖維質(zhì)的素食：蘋(píng)果、胡蘿卜、芹菜、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。

原則四：補(bǔ)鐵增血?dú)狻?/strong>