生產之后，女性朋友就要開始坐月子了。月子也是女性朋友一生中比較重要的時段，如果月子期間調養(yǎng)不當，可能就會落下很多的月子病，威脅女性的健康。那么女性朋友該如何健康坐月子呢?飲食是一個不可忽視的環(huán)節(jié)，下面就為大家介紹一下月子餐的安排。

什么才是月子期間真正的明星食物？

1、鯽魚：

這個是眾所周知有通乳催奶的作用;對產后脾胃衰弱有很好的滋補作用。所以坐月子喝鯽魚湯是不變的傳統(tǒng)。

2、烏雞：

對產后氣虛，血虛尤為有效，能夠調節(jié)免疫功能，抗衰老。

3、雞蛋：

富含優(yōu)質蛋白，對神經系統(tǒng)和身體恢復有利，促進肝細胞再生。但是雞蛋并不是吃的越多越好，有些產婦一天能吃10多個雞蛋，個人認為實在沒有這個必要，營養(yǎng)的食物非常多，何必只吃雞蛋一種呢，而且雞蛋的膽固醇含量較高，對產婦也有不利的影響。