懷胎十月、一朝分娩，生下小寶寶之后，可以說媽媽的苦難還在繼續(xù)，又開始了無聊的月子。尤其炎熱的夏季，坐月子簡直就是一種煎熬，老一輩人都害怕產(chǎn)婦被風(fēng)吹到，把屋子搞得跟桑拿房一樣，這樣反而不利于媽媽身體的恢復(fù)。那么夏季新媽媽該如何坐月子呢?

夏季坐月子首要防中暑

老一輩的人擔心產(chǎn)婦著涼，建議產(chǎn)婦穿著很厚的長褲、長袖，戴帽子，還將門窗緊閉，不通風(fēng)，認為這樣才能保護好產(chǎn)婦的身體。殊不知，過度地捂，反而容易導(dǎo)致產(chǎn)婦中暑。

產(chǎn)婦中暑，輕者表現(xiàn)為口渴、出汗、頭暈、惡心、嘔吐，如果產(chǎn)婦出現(xiàn)上述癥狀，先降溫，保持空氣流通，適當喝些淡鹽水、綠豆湯、西瓜汁等補充水分，也可服用一些藥，如藿香正氣水、仁丹等;比較嚴重的，有體溫上升、呼吸急促、脈搏加快、面色潮紅、皮膚不出汗等癥狀，要及時送醫(yī)院治療。

夏季坐月子時，要保持產(chǎn)婦的房間通風(fēng)換氣，如果開空調(diào)的話，不要太冷，將室內(nèi)的溫度調(diào)節(jié)到產(chǎn)婦感覺比較舒適的程度，最好把產(chǎn)婦房間的門打開或者半開，這樣產(chǎn)婦從臥室走出后不會有太大的溫差，并且注意涼風(fēng)不要對著產(chǎn)婦吹，也不要吹穿堂風(fēng)。關(guān)節(jié)部位注意保暖，建議給產(chǎn)婦穿棉質(zhì)、絲質(zhì)的比較薄的長袖、長褲和襪子。

飲食新鮮適量補充水分

產(chǎn)婦多吃新鮮的蔬菜水果，因為新鮮的蔬果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)，可以給產(chǎn)婦補充營養(yǎng)，保障乳汁充足;同時又含有大量的纖維素，幫助產(chǎn)婦保持大便通暢。夏季氣溫高，食物易腐敗變質(zhì)，產(chǎn)婦的抵抗力比較差，若食物不新鮮，易造成腸道問題，如消化不良、腹瀉等等。

產(chǎn)婦也不宜吃生冷的食物。產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期不要吃冰淇淋等冷飲，冰箱里的水果也不要拿出來馬上就吃，要先放一放，等感覺不冰了再吃。

產(chǎn)婦皮膚排泄功能旺盛，夏天溫度高，更容易大量出汗，水分流失快;而且產(chǎn)婦要不斷分泌乳汁，乳汁的主要成分也是水分，所以如果產(chǎn)婦水分攝入不足，會影響泌乳量，嚴重的可導(dǎo)致產(chǎn)婦脫水。李雁霞說，產(chǎn)婦要多喝水，也可以適量喝湯、吃水果。

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