母乳是新生寶寶最好的天然食品，但是很多新媽媽會出現(xiàn)產后缺乳的情況，甚至不能滿足新生兒的飲食需求，那么我們該如何下奶呢?下面小編就為新媽媽們帶來了三道催乳湯，家人不妨給奶水不足的產婦們做一下!

1、催乳通草豬蹄催乳湯

先把豬蹄洗凈，刮干凈皮毛，與通草一同放在沙鍋里，加1.5千克清水煮成湯。先用急火，水開后改成慢火，煮1—2個小時。每天喝2次，連續(xù)喝3—5天。

功效：豬蹄里含有豐富的蛋白質、脂肪，具有較強的補血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不僅通乳效果好，還可促進產婦盡快康復。

2、豬蹄金針菜湯

將金針菜用溫水浸泡半小時，去蒂頭，換水洗凈，切成小段，待用。把豬蹄洗凈，用刀斬成小塊，放入沙鍋內，再加清水適量，置于旺火煮沸，加入金針菜及冰糖，用文火燉至豬蹄爛時即可食用。

功效：此湯具有養(yǎng)血生精、壯骨益骨、催奶泌乳的功效，對產婦乳汁分泌有良好的促進作用。

3、豬骨催乳湯

先洗凈豬骨放在鍋里加上清水，與通草一同在鍋里煮1—2個小時，直至熬成1小碗豬骨湯，再放入少許醬油。1次喝完，連續(xù)喝3—5天。

功效：豬骨具有補氣、補血、生乳的作用，加上通草后催乳效果更強。

其實，要有充足的奶水，懷孕期間就要準備了，要儲備的七類食物：谷、薯類食物、魚類、海產品、奶類等含鈣高的食物、含鐵高的食物、蔬菜水果、堅果，通過合理膳食保證孕期的營養(yǎng)儲備。

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