都知道女性在產(chǎn)后也是要經(jīng)歷坐月子的時期的，這也是很重要的時期的，毒藥坐月子的飲食保健也是不能忽視的，下面就介紹一下坐完月子的飲食保健。

坐月子期間的飲食重點在于傷口的復(fù)原、器官功能的恢復(fù)，所以對于排毒的重點是暫停，如果在坐完月子又想盡速瘦下來的話，飲食上選擇就會在于加強排毒。

加強排毒的飲食原則，也是很簡單輕易就做得到，所以坐完月子的媽咪，只要遵照下列幾點，讓飲食稍加調(diào)整一下，想要輕松瘦下來了可是一點都不難喔!

加強排毒的飲食原則

多喝水多喝水，是加強排毒一定要做到的功課，人體所有的生化反應(yīng)都必須溶解在水中才能進(jìn)行，當(dāng)然廢物的排出也必須透過水溶液才能有效排除，因此當(dāng)人體水分喝得少的時候，代謝廢物無法完全清除，所以積存在體內(nèi)會有毒害身體細(xì)胞的影響。

水喝得是否足夠，其實是決定瘦身成績的關(guān)鍵，所以要在產(chǎn)后，坐完月子之后盡快瘦下來的話，一定要多增加水分的攝取。加強生菜、水果的攝取生菜、水果是許多抗氧化營養(yǎng)素，例如維生素C、維生素P等等的良好來源。

抗氧化營養(yǎng)素是清除體內(nèi)自由基的成分，可以減少我們的細(xì)胞受到傷害。所以在加強清毒的時候，抗氧化營養(yǎng)素一定要加強，否則身體代謝所產(chǎn)生的自由基，對細(xì)胞的毒害是會加速我們老化臃腫的，但多數(shù)的抗氧化營養(yǎng)容易因為烹調(diào)加熱被破壞，所以必須多從生食的蔬菜、水果中攝取，才能獲得足夠的抗氧化營養(yǎng)素。

加強纖維質(zhì)的攝取

纖維質(zhì)是幫助腸道清毒所必需的營養(yǎng)素，通常在一般的蔬菜、水果以及五谷根莖類的食物中就可以很容易地攝取到纖維質(zhì)了。在坐月子期間，吃太多纖維質(zhì)會干擾營養(yǎng)素的吸收，容易影響傷口愈合，所以，在坐月子期間會建議纖維攝取量稍微少一些，但是在坐完月子之后，一定要增加纖維的攝取，才能加速腸道積存的糞便毒素給順利排出。

加強乳酸菌的攝取

乳酸菌對某些人會有腹瀉的效果，所以一般在坐月子期間并不建議吃，但是長時間沒有攝取乳酸菌，會使腸道菌叢呈現(xiàn)不平衡狀態(tài)，容易出現(xiàn)脹氣、便秘及吸收不良的問題，而且腸道中若是缺乏有益菌，會使得一些壞菌長年，容易使食物在腸道中發(fā)酵，造成腸子脹氣不適，有一些壞菌還會讓食物發(fā)酵產(chǎn)生有毒物質(zhì)，并造成腹瀉，所以在體內(nèi)環(huán)保的觀點之下，適量的補充乳酸菌，對于腸道的清潔作用是很必要的。

以上就是對坐完月子的飲食保健的介紹，現(xiàn)在應(yīng)該是有了解了吧，一定不要忽視了對新媽媽的飲食的注意，希望每個新媽媽都能健康。