產(chǎn)婦坐月子也是都很關(guān)注的，特別是坐月子期間，對(duì)于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)尤其重要，那么究竟有什么營(yíng)養(yǎng)食物是適合加入到月子食譜的，那么產(chǎn)婦坐月子的最佳營(yíng)養(yǎng)食物是什么?

燉湯類

營(yíng)養(yǎng)豐富，易消化吸收，促進(jìn)食欲及乳汁的分泌，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體。雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統(tǒng)的下奶食品。

雞蛋

蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)含量高，消化吸收率高。

吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在面湯里等。傳統(tǒng)上產(chǎn)婦坐月子時(shí)，每天至少要吃十個(gè)八個(gè)雞蛋，其實(shí)兩三個(gè)雞蛋已完全可以滿足營(yíng)養(yǎng)需求，吃得太多人體也無(wú)法吸收。

小米粥

富含維生素B、膳食纖維和鐵�？蓡沃笮∶谆�?qū)⑵渑c大米合煮，有很好的補(bǔ)養(yǎng)效果。但不要完全依賴小米粥，因小米所含的營(yíng)養(yǎng)畢竟不是很全面。

以上就是對(duì)產(chǎn)婦坐月子的最佳營(yíng)養(yǎng)食物的介紹，現(xiàn)在應(yīng)該是有了解了吧，一定不要忽視了對(duì)產(chǎn)婦的護(hù)理，希望每個(gè)產(chǎn)婦都能健康。