現(xiàn)在中國(guó) 都市女性，生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣越來(lái)越西化，跟美國(guó)人基本差不多。但是有一點(diǎn)，就是坐月子千萬(wàn)不能學(xué)美國(guó)人。

美國(guó)女性沒(méi)有坐月子這種說(shuō)法，她們前一天晚上在醫(yī)院生孩子，第二天就可以開(kāi)車上班，下水游泳。東方人跟西方人 體質(zhì)不同，而且這種習(xí)慣本身就是不對(duì) 。

坐月子期間受風(fēng)了，受涼了，就容易腰酸背痛，有重墜感，又沒(méi)精神，頭還疼。這些癥狀，結(jié)合原因，就是受風(fēng)、著涼引起 經(jīng)絡(luò)不通。

中國(guó)人坐月子最怕 就是受風(fēng)著涼，一旦著涼，就很容易得產(chǎn)后病，而且不容易去根�，F(xiàn)在 條件好了，家里空調(diào)暖氣齊全，只要注意，基本不會(huì)著涼，只需要注意不要被風(fēng)直接吹就可以了。房間早晚要注意通風(fēng)換氣，保持空氣新鮮。飲食上也不要吃寒涼 東西，多吃一些平補(bǔ)或溫補(bǔ)之物。

小米粥和雞蛋這兩樣 ，被老人們視為“標(biāo)準(zhǔn)月子餐” 必備品。小米粥和雞蛋都是好東西，性質(zhì)平和，具有平補(bǔ) 功效，但雞蛋不要吃得太多，蛋白質(zhì)或者膽固醇過(guò)剩對(duì)身體也不利。

那么坐月子 時(shí)候飲食上要遵循一個(gè)什么原則呢?

女性產(chǎn)后多虛多瘀，所以應(yīng)該禁食生冷、寒涼 。產(chǎn)后失血傷津，多陰虛內(nèi)熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱 應(yīng)忌食。如果進(jìn)食辛辣 ，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過(guò)乳汁影響嬰兒 腸胃功能。

產(chǎn)后不宜大補(bǔ)，尤其是產(chǎn)后 一兩個(gè)周，滋補(bǔ)過(guò)量 產(chǎn)婦易患肥胖癥，從而引發(fā)多種疾病。產(chǎn)婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導(dǎo)致嬰兒 肥胖或腹瀉。

蔬菜、水果不可少。對(duì)于蔬菜和水果，有些人說(shuō)二者“水氣大”，吃了會(huì)傷身體，殊不知新鮮 蔬菜和水果，不僅可以補(bǔ)充肉、蛋類所缺乏 維生素C和纖維素，還可以促進(jìn)食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘 發(fā)生。為了消化更容易，產(chǎn)后 第一周可以用蔬菜熬粥、水果榨汁。

如果沒(méi)有不適，產(chǎn)后最好不要擅自藥補(bǔ)，如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等通經(jīng)下乳;產(chǎn)后腹痛、便秘可酌加當(dāng)歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化瘀，潤(rùn)腸通便。

懷孕 時(shí)候很多人都忽視了一個(gè)威脅孩子健康甚至生命 殺手———低熱。

孕期持續(xù)性 低熱是比較普遍 現(xiàn)象，體溫也就比正常體溫高一點(diǎn)兒左右，粗心 人可能根本感覺(jué)不到，有些人發(fā)現(xiàn)了，也往往以為是保暖或者進(jìn)補(bǔ) 原因，以為是正常 。

其實(shí)，低熱對(duì)胎兒 發(fā)育非常不利，是胎兒腦和神經(jīng)系統(tǒng)病變 重要原因。低熱 溫度不會(huì)太高，一般不超過(guò)38℃;伴有面部潮紅，手心發(fā)燙。這些癥狀，往往早上就好了，到了下午和晚上又開(kāi)始出現(xiàn)。

如果低熱，只持續(xù)一兩天，可能是胎兒發(fā)育帶來(lái) 身體上 輕微變化，可以不去理會(huì)，如果是持續(xù)低熱，就要引起重視了。

如果你最近吃保健品或者補(bǔ)品比較多，就應(yīng)該暫時(shí)停止進(jìn)補(bǔ)，檢查一下補(bǔ)品中是不是助陽(yáng) 成分較多，這類補(bǔ)品不適合孕婦。再就是不是雞鴨魚(yú)肉吃得太多了，飲食過(guò)于肥甘厚味。飲食上可以多吃一些蔬菜水果，肉類少吃一點(diǎn)，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 話可以吃一點(diǎn)魚(yú)。

如果持續(xù)低燒時(shí)間超過(guò)一周，應(yīng)及早就醫(yī)。

新媽媽最愛(ài)的產(chǎn)后活血湯

生完寶寶后，媽媽體虛，需要進(jìn)補(bǔ)，推薦橙汁醪糟湯圓，別樣香氣 醪糟汁，包含著陣陣香橙 氣息，用這果汁醪糟煮 QQ小湯圓媽媽一定喜愛(ài)，更何況醪糟汁還有補(bǔ)氣活絡(luò) 功效。

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主料：

小湯圓 250g

輔料：

醪糟250g，橙汁適量，雞蛋一個(gè)，枸杞5顆，

調(diào)料：

糖適量

做法：

1.雞蛋打散調(diào)勻備用。鍋中放入醪糟、枸杞加水煮沸，放入湯圓，等到湯圓浮起來(lái)之后撒入雞蛋液即可。

2.吃 時(shí)候加加入適量橙汁和糖口感更好。

溫馨提示：

醪糟和小湯圓各大超市都有售，如果小湯圓不好買 話，自己拿糯米制作或者直接用有餡料 大湯圓也可。

這款甜品有著豐富 碳水化合物、蛋白質(zhì)、B族維生素、礦物質(zhì)等，補(bǔ)血養(yǎng)胃，活血 ，很適合產(chǎn)后媽媽享用。