減肥在女人的話題當中一直立于不敗之地，減肥的方式很多，而相當一部分女性都選擇控制食量來減肥，但是在具體飲食減肥的時候，能有多少人抵擋得了美食的誘惑呢?不用擔心，我們馬上就要教大家如何巧妙控制食量，做一個聰明的減肥女人。

當食物是以大份量的形式呈現(xiàn)在我們眼前的時候，我們常常很難控制自己的食欲，事實上，很多人就是這樣變胖的。

你所需要的是控制自己的食物份量，讓自己的食欲得到滿足，但是又不引起發(fā)胖的危險。

測量

當你在家的時候，找出量杯或者重量稱開始測量自己吃的食物。這種方法可能不適合每天進行，但是你可以對自己應該吃的份量有很好的概念。

因為有時候你不知道1又1/2碗飯到底是多少，多數(shù)情況下你都會盛多了飯。

堅持在兩周內(nèi)測量自己進食的份量，哪怕以后你不再測量，你也會對自己該吃的食物份量有很清晰的概念。