女性在一生中有三次機(jī)會(huì)可以調(diào)整自己的體型，使之恢復(fù)青春、美麗與健康，那就是初潮期、生產(chǎn)后、更年期。這里最重要的就是生產(chǎn)后這個(gè)階段。這個(gè)時(shí)期，你的身體就好像一個(gè)打開的大門，可以把懷孕時(shí)積累的多余的積水和毒素排出體外，然后通過正確的補(bǔ)養(yǎng)使你的身體更健康。產(chǎn)后靚媽美麗保養(yǎng)時(shí)間表。

1、皮膚管理——產(chǎn)后2周后

產(chǎn)后通常能明顯感覺到皮膚變得松弛，這是因?yàn)楫a(chǎn)婦的身體因?yàn)樯�產(chǎn)讓處于一種非常疲憊的狀態(tài)。這種情況下，建議用較溫和的洗臉皂或是溫水洗臉，再敷上保濕霜或是用精油來達(dá)到營養(yǎng)補(bǔ)充的效果。產(chǎn)后1周開始，用手指輕按面部皮膚做個(gè)按摩也是個(gè)好辦法，但要注意手指的力度，避免過大的壓力和過度揉搓。面膜和天然乳霜等基本的皮膚管理則要在身體狀態(tài)穩(wěn)定的2周后開始，一星期1~2次為佳。

2、化妝——產(chǎn)后2周后

化妝品本身并不給皮膚帶來傷害，因此理論上來說產(chǎn)后化妝并不會(huì)帶來什么問題。但是由于皮膚浮腫，化妝會(huì)加重這一癥狀、顏色過于鮮艷的化妝品還會(huì)加重皮膚負(fù)擔(dān)，甚至誘發(fā)痘痘等各種皮膚問題。因此化妝最好在產(chǎn)后2周后，從淡妝開始。

3、美甲——產(chǎn)后4周后

很多產(chǎn)婦由于生產(chǎn)時(shí)有出血癥狀而得過妊娠貧血。鐵份一旦出現(xiàn)不足，就會(huì)造成指甲斷裂或是失去光澤的情況。因此指甲油最好是在身體恢復(fù)后使用，健康的產(chǎn)婦通常產(chǎn)后4周之后，貧血癥狀嚴(yán)重的產(chǎn)婦則最好在產(chǎn)后3個(gè)月后使用。

4、減肥——產(chǎn)后6周后

隨著產(chǎn)后身體的恢復(fù)，懷孕期間增長的體重會(huì)自然下降。此時(shí)，建議產(chǎn)婦們將注意力從體重?cái)?shù)字的變化轉(zhuǎn)移到體力恢復(fù)后的減肥上來。在惡露止住前進(jìn)行減肥的話，會(huì)造成產(chǎn)后傷口惡化、身體疲勞加重，并妨礙身體健康的恢復(fù)。特別是進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦，絕對(duì)不能通過節(jié)食來進(jìn)行減肥。

5、運(yùn)動(dòng)——產(chǎn)后6周后

產(chǎn)后身體松弛，腹部容易失去彈力。在關(guān)節(jié)還未完全恢復(fù)的情況下想要做健康運(yùn)動(dòng)或是有氧操的話，至少要在3個(gè)月后進(jìn)行。但是游泳、輕度的慢跑等對(duì)關(guān)節(jié)不造成過大負(fù)擔(dān)的運(yùn)動(dòng)則可以在6周之后就開始。孕婦可以從6周后開始從動(dòng)作強(qiáng)度較輕、動(dòng)作重復(fù)次數(shù)較少的運(yùn)動(dòng)開始做，隨著身體狀態(tài)的恢復(fù)逐漸加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量。

6、沐浴——產(chǎn)后6周后

產(chǎn)后在必要時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)行簡單的淋浴，但是盆浴一定要在惡露結(jié)束后進(jìn)行。在這之前進(jìn)行盆浴的話，否則容易造成傷口惡化。桑拿、半身浴等也要在產(chǎn)后6周之后才能進(jìn)行，足浴則在生產(chǎn)后就可以做。

7、燙染——產(chǎn)后6個(gè)月后

由于荷爾蒙的變化，產(chǎn)后會(huì)頭部會(huì)脫掉30%的頭發(fā)。但如果是由于頭皮和毛發(fā)自身弱化而造成的頭發(fā)，在燙染后反而會(huì)加重脫毛癥狀，因此燙染應(yīng)在產(chǎn)后6~12個(gè)月后進(jìn)行。為了長出健康的新頭發(fā)，孕婦可以多做頭皮按摩。

8、激光手術(shù)——產(chǎn)后3個(gè)月后

因懷孕和生產(chǎn)造成荷爾蒙變化加劇，痘痘和妊娠紋也隨之產(chǎn)生。許多孕婦希望通過激光手術(shù)來解決這些皮膚問題。不過，這種因懷孕而產(chǎn)生的皮膚問題隨著身體的逐漸恢復(fù)會(huì)得到緩解，因此沒有必要馬上就接受手術(shù)。最好是在身體狀態(tài)和心境都穩(wěn)定下來的三個(gè)月后進(jìn)行。另外，腹部或是大腿內(nèi)側(cè)吸脂最好在生產(chǎn)6個(gè)月后，胸部整形則最少在9個(gè)月后才能進(jìn)行。