小腿粗大，只能讓愛美的mm們對著短裙、短褲哀嘆。難道只能終年穿著長褲嗎?小編教你快速瘦小腿的按摩方法，讓你自信穿上迷你短裙，做個美腿女王!

一、操作方法

每次按摩小腿10分鐘，可發(fā)揮500點攻擊力。

每次按摩小腿20分鐘，可發(fā)揮1000點攻擊力。

每次按摩小腿30分鐘，可發(fā)揮1500點攻擊力。

(這里所指的時間，是指左右腿各按摩10分鐘，才算10分鐘的量。)

二、輔助用品：

1、一般乳液 ( 嬰兒乳液、身體乳液)

2、套上絲襪(效果等同一般乳液)

3、小腿霜(具有瘦身效果)

每天按摩小腿30分鐘

三、效果

1、促進淋巴排毒，消除多余水份和廢物，改善水腫型蘿卜腿。

2、軟化小腿肌肉，改善肌肉型蘿卜腿。

3、每天按摩小腿10分鐘，一個月至少可瘦1.5公分。每天按摩小腿30分鐘，小腿肚可以縮小一半。

4、洗澡后10分鐘內(nèi)按摩效果最好。此時小腿血液循環(huán)最佳，可以趁機待在充滿蒸氣的浴室內(nèi)，先用毛巾擦干小腿，再涂上小腿霜或乳液按摩10分鐘，可加速乳霜吸收與淋巴排毒。

四、瘦腿小竅門

對于眾多女性朋友而言，脂肪往往堆積到下半身，就是所謂的梨形身材的人占多數(shù)，脂肪較多堆積在腿部。只有堅持長時間的健康地減肥，下半身的贅肉才會逐漸減少的。

1、上樓梯的時候

抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。

2、坐椅子的時候

將兩條小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。

3、看電視的時候

坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。

4、散步的時侯

散步走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養(yǎng)成習慣。