小孩吃什么東西能補(bǔ)鋅呢?家長們一般都發(fā)現(xiàn)孩子有厭食偏食的現(xiàn)象，這是比較典型的缺鋅癥狀，要想改變孩子的這種情況，家長們要注意給孩子補(bǔ)鋅，那么平時(shí)怎么補(bǔ)鋅呢?什么食物含鋅量高，如何補(bǔ)鋅效果會(huì)更快?下面大家跟小編一起去了解吧!

一、生活中補(bǔ)鋅的重要性

可以促進(jìn)人體的生長發(fā)育，處于生長發(fā)育期的兒童、青少年如果缺鋅，會(huì)導(dǎo)致發(fā)育不良。缺乏嚴(yán)重時(shí)，將會(huì)導(dǎo)致"侏儒癥"和智力發(fā)育不良。維持人體正常食欲，缺鋅會(huì)導(dǎo)致味覺下降，出現(xiàn)厭食、偏食甚至異食。增強(qiáng)人體免疫力，鋅元素是免疫器官胸腺發(fā)育的營養(yǎng)素，只有鋅量充足才能有效保證胸腺發(fā)育，正常分化T淋巴細(xì)胞，促進(jìn)細(xì)胞免疫功能。

二、小兒生活中補(bǔ)鋅的方法

日常生活中最好的補(bǔ)鋅辦法是通過食物補(bǔ)鋅，牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃、蝦皮、紫菜、芝麻、花生含鋅較高，可以常吃這類食物。

蛋黃、干貝和木耳是食物中補(bǔ)鋅的高手，可用這幾種食材做成銀絲羹，味美又有營養(yǎng)。制作時(shí)可把蛋黃豆腐及洗凈去蒂的黑木耳切絲，用冷水浸泡備用，將干貝蒸軟，放涼后搓碎，湯燒開后下入備好的蛋黃豆腐、黑木耳、干貝、蔥、姜絲等，然后勾芡，撒入香菜末，一碗清淡鮮香的湯很是誘人。有助于小兒提高食欲，幫助補(bǔ)鋅。

小孩怎么補(bǔ)鋅好呢?這是很多家長頭疼的問題，畢竟孩子不能補(bǔ)鋅，厭食偏食現(xiàn)象可能會(huì)更嚴(yán)重，很多家長都會(huì)去咨詢什么東西補(bǔ)鋅，如何補(bǔ)鋅的等。補(bǔ)鋅的方法和補(bǔ)鋅的食物其實(shí)是很多的，只要注意了解就能發(fā)現(xiàn)。