小兒厭食，讓每個家長都非常的煩心，一旦孩子厭食的時間長了，容易造成營養(yǎng)不良、抵抗力下降、身體虛弱等等。那小兒厭食怎么辦好呢?下面，營養(yǎng)健康小編就為家長們支5招，讓孩子從此愛上吃飯。

1、培養(yǎng)合理的飲食習慣

孩子進食從小就要定時定量，若是每日3餐，每兩餐間的間隔以4～5小時為宜;若每日4餐，每兩餐間的間隔以3～4小時為宜。盡量讓孩子自己進食，這樣能提高他們進食的興趣。

2、適當體育鍛煉

讓孩子多多參加力所能及的家務勞動，進行適當?shù)捏w育鍛煉，這樣可以消耗能量，促進消化液的分泌，從而增進食欲。

3、控制零食

要控制孩子的零食及飲料的攝入，必要時，可給小孩吃少量的新鮮果品、酸奶或果汁。

4、環(huán)境要適宜

吃飯應有穩(wěn)定而安靜的場所和輕松愉快的氣氛，愉快的情緒可興奮大腦皮層的進食中樞，提高食欲。也可在飯前給孩子吃點山楂等酸性水果，以刺激胃液分泌。

5、捏捏小兒脊

“捏脊”是古代中醫(yī)的養(yǎng)生保健方法，用于小兒厭食更是效果顯著。

(1)先在孩子背部輕揉幾下，使其肌肉放松。

(2)用右手拇指沿督脈自大椎穴滑向長強穴，2～3遍。

(3)自下而上，用拇指頂住皮膚，食、中指前按，三指同時用力提拿皮膚，雙手交替捻動向前，要做到隨捏、隨提、隨放、隨向前推進。一般捏3～5遍，即結束。

隔天1次，5次為1療程。

注：督脈位于人體的中軸線，在背后中脊;大椎穴位于第7頸椎棘突下凹陷中;長強穴位于肛門后上3～5厘米處。

想讓寶寶愛上吃飯，除了以上幾種方法之外，還可以適當補鋅。如果孩子缺鋅容易產生厭食、偏食的情況，因此，家長應適當?shù)淖尯⒆臃�用補鋅的保健品，這樣孩子才更加愛吃飯。目前，補鋅口碑最好的保健品要數(shù)鋅硒寶，主要原料為蛋白鋅，能糾正孩子厭食，提高免疫力，而且鋅硒寶片安全，對腸胃沒有刺激，適合小孩服用。

上文是關于小兒厭食的介紹，如果你家的寶貝也厭食，那不妨按照上面的方法來做并及時補鋅，相信寶寶厭食的癥狀很快能得到改善。