生活中什么東西有助于小孩補(bǔ)鋅呢?現(xiàn)在的小孩子大多數(shù)是家里的小皇帝，他們產(chǎn)出厭食偏食現(xiàn)象很嚴(yán)重，這跟體內(nèi)的鋅元素的缺乏有很大的關(guān)系。所以媽媽們要注意給小孩補(bǔ)鋅，那么如何補(bǔ)鋅呢?怎么補(bǔ)鋅效果會(huì)更好?下面大家跟小編一起去了解如何給小孩補(bǔ)鋅吧。

研究證實(shí)，動(dòng)物性食物中含鋅量比植物性食物中含鋅量高數(shù)倍，且生物利用率高。精制食品在加工過程中會(huì)損失相當(dāng)多的維生素和礦物質(zhì)，其中也包括微量元素鋅。我國(guó)兒童鋅缺乏的主要原因是城市人口食用精制食品過多，農(nóng)村人口食用動(dòng)物性食品過少。

預(yù)防缺鋅主要靠調(diào)整膳食。

母乳中鋅的生物效能比牛奶高，因此，大力提倡母乳喂養(yǎng)，是預(yù)防缺鋅的好途徑。如母乳不足，可喂一些含鋅乳品。單純用大豆蛋白代替乳類喂養(yǎng)嬰兒，就很容易造成鋅的不足。

對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育中的兒童，應(yīng)注意增加肉食、不要偏食。鋅一般在豬肝、瘦肉、豬腎、雞蛋、鯉魚及牛奶中較多。此外，花生、核桃、栗子等硬殼果中鋅含量也較高。因此，要少給孩子吃反復(fù)加工、過于精制的食品。據(jù)中國(guó)預(yù)防醫(yī)科院的研究發(fā)現(xiàn)，2-6歲兒童每日在膳食的基礎(chǔ)上，補(bǔ)充2.5毫克鋅就足以預(yù)防鋅缺乏。對(duì)于已確診為鋅缺乏的兒童，每日補(bǔ)充5毫克鋅即有治療作用。

一般情況下，每天隨食物進(jìn)入人體的鋅大約為10-20毫克，但只有2-3毫克吸收到人體內(nèi)。我國(guó)規(guī)定每日膳食微量元素的攝入量，青少年和青年男女都是15毫克，如果飲食正常，一般是不會(huì)缺鋅的。如果通過食物補(bǔ)鋅效果不顯著，就應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下用鋅劑進(jìn)行治療，口服硫酸鋅和葡萄糖酸鋅均能取得一定療效。

小孩需要補(bǔ)鋅是沒錯(cuò)，但是很多家長(zhǎng)都不知道有什么東西可以給小孩補(bǔ)鋅。其實(shí)能補(bǔ)鋅的食物還是比較多的，日常生活中我們吃的食物中就含有鋅元素，只要有規(guī)律的吃那些含鋅的食物就不用擔(dān)心如何補(bǔ)鋅了。