產(chǎn)后減肥決不能運(yùn)動(dòng)這個(gè)說(shuō)法其實(shí)是錯(cuò)的哦!產(chǎn)后要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，才能減少脂肪堆積。那么產(chǎn)后新媽媽適合做哪些運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥呢?下面一起來(lái)看看這幾個(gè)簡(jiǎn)單舒緩運(yùn)動(dòng)量適中的產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)減肥方法吧!

腹部鍛煉：產(chǎn)婦仰臥床上，將手放在肩上，做深吸氣，使腹部膨脹，然后輕輕呼氣，同時(shí)用力收縮腹部肌肉，使腹部下陷。從產(chǎn)后第2天做到第4周末。此活動(dòng)有利于收縮腹部肌肉，有利于恢復(fù)松弛的腹部。

上肢鍛煉：產(chǎn)婦平臥床上，兩腿稍稍放開，兩臂平伸，與身體成直角，然后慢抬起兩臂，保持肘部平直。當(dāng)兩手接觸后，慢慢放下兩臂。此活動(dòng)從產(chǎn)后第2天做到第4周末，有利于恢復(fù)雙臂及胸部肌肉的力量。

下肢腰背肌鍛煉：產(chǎn)婦平臥床上，兩臂放于身體兩側(cè)，與身體稍微離開，然后輕輕抬起雙膝、臀部及后背，使身體呈弓形。此法從產(chǎn)后第3天做到第4周末，有利于恢復(fù)大腿肌肉及腰背部肌肉的力量。

腹肌及臀部鍛煉：產(chǎn)婦仰臥床上，兩膝及臂屈曲，以兩肘及兩足支撐，向內(nèi)翹起骨盆部，在抬頭的同時(shí)，用力收縮臀部。此法從產(chǎn)后第4天做到第6周末，有利于恢復(fù)松弛的腹部及臀部線條，減少脂肪。

除了要做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)外，新媽媽想要保持苗條好要在飲食上多下功夫，月子期間要合理攝入營(yíng)養(yǎng)，不要盲目進(jìn)補(bǔ)，盡量減少高油脂食物的攝入!