產(chǎn)后瘦身有什么訣竅呢?怎么樣才能夠成為最nice的美媽呢?今天，產(chǎn)后減肥小編就要教你如何做到產(chǎn)后快速減肥恢復(fù)身段，讓你比生寶寶之前更美更辣哦!是不是很心動(dòng)了呢?那就趕緊和小編一起來(lái)見(jiàn)識(shí)一下這些訣竅吧!

產(chǎn)后瘦身有訣竅一：行走

產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)也是越早越好，順產(chǎn)的第二天就可以開(kāi)始，剖腹產(chǎn)的五天內(nèi)。運(yùn)動(dòng)方式，像孕期一樣慢慢散步行走就，行走是孕婦最合理的運(yùn)動(dòng)方式，大醫(yī)院的護(hù)士會(huì)催促產(chǎn)婦盡快下地行走。行走是人類(lèi)的本能，方式最容易接受，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也合適，別把行走不當(dāng)運(yùn)動(dòng)，更復(fù)雜的有難度的運(yùn)動(dòng)最好兩個(gè)月以后再做。如果認(rèn)為強(qiáng)度不夠，可以用形體訓(xùn)練鞋來(lái)增加運(yùn)動(dòng)量，鞋底是前高后低的，走平地相當(dāng)于輕微爬坡，有利于減肥。

產(chǎn)后瘦身有訣竅二：堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

相信很多媽媽都經(jīng)歷過(guò)脹奶和被寶寶咬破奶頭，或是奶頭皸裂的痛苦，但是即便如此還是要把哺乳這件事進(jìn)行到底。因?yàn)檫@不僅對(duì)寶寶的成長(zhǎng)大有好處，而且能讓你加速消耗掉懷孕期間所儲(chǔ)存的脂肪。據(jù)計(jì)算，每天制造的乳汁可以消耗掉你500800卡的熱量，這相當(dāng)于不停地游泳1.42.3小時(shí)啊

產(chǎn)后瘦身有訣竅三：控制飲食

新媽媽?xiě)?yīng)盡量食用不飽和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發(fā)胖的食物，新媽媽最好少吃。新媽媽?xiě)?yīng)食用適量的奶制品，但應(yīng)注意盡量選用低脂、脫脂奶，而不宜選取煉乳、調(diào)味乳。甜點(diǎn)、零食對(duì)想要減肥的新媽媽來(lái)說(shuō)同樣也不太適合，尤其是蛋糕、巧克力，熱量特別高，應(yīng)適當(dāng)控制。