月子是新媽媽恢復(fù)身體健康的一個(gè)必要階段，但是這并不意味著產(chǎn)后的新媽媽們可以選擇不運(yùn)動(dòng)，或者是少運(yùn)動(dòng)，專家指出，如果在月子里新媽媽們久坐或久臥不動(dòng)很容易引發(fā)下肢血栓的形成。

你知道妊娠期婦女發(fā)生血栓的危險(xiǎn)性比同齡女性高5倍嗎?健康之家婦科專家表示：孕產(chǎn)期大量分泌的雌激素和孕激素使血管張力下降。

數(shù)據(jù)顯示，妊娠期婦女發(fā)生血栓的危險(xiǎn)性比同齡女性高5倍，孕產(chǎn)期大量分泌的雌激素和孕激素使血管張力下降，靜脈血流動(dòng)速度減慢，術(shù)后血液都處于高凝狀態(tài)等因素，若再臥床不動(dòng)，血流不暢，更容易引發(fā)血栓。

深靜脈血栓本身并不會(huì)危及生命，可怕的是血栓脫落后，會(huì)隨著靜脈血回流經(jīng)過(guò)右心室打入到肺動(dòng)脈引起肺栓塞，危及生命。

久坐不動(dòng)、腿部腫脹可能有靜脈血栓危險(xiǎn)

血栓可發(fā)生在任何年齡、任何時(shí)間，嚴(yán)重威脅著生命健康。尤其是靜脈血栓，作為全球前三位致死性血管性疾病，每1000人中就有1～3人患病。

生活中，靜脈血栓離我們并不遠(yuǎn)，手術(shù)患者、創(chuàng)傷病人、腫瘤患者、高齡人群、肥胖者、吸煙者、長(zhǎng)期服用雌激素藥物人群、長(zhǎng)時(shí)間住院患者等都是容易被它“纏上”的高危人群。

連續(xù)4個(gè)小時(shí)不運(yùn)動(dòng)就會(huì)增加患靜脈血栓風(fēng)險(xiǎn)。高危人群一旦出現(xiàn)腿部腫脹感(包括踝關(guān)節(jié)和足部)、疼痛或者壓痛、腿部有明顯的顏色改變(如發(fā)紅)、腿部皮膚溫度上升、有淺靜脈擴(kuò)張等情況，就應(yīng)及時(shí)檢查。

預(yù)防靜脈血栓最重要的是動(dòng)起來(lái)

針對(duì)新聞中產(chǎn)婦慘痛的經(jīng)歷，建議孕婦生產(chǎn)之后，應(yīng)改變傳統(tǒng)的“坐月子”方式，避免久坐久臥。產(chǎn)后第二天就該起來(lái)活動(dòng)，完全躺在床上是不可取的。如果行動(dòng)不便，也要經(jīng)常在床上活動(dòng)活動(dòng)自己的下肢，避免發(fā)生栓塞。

生活中所有人都要有“防栓意識(shí)”，首先在飲食方面多吃新鮮果蔬，減少肉類和油脂的攝入。如果飲食太過(guò)油膩，高蛋白、高脂肪食物吃得過(guò)多，容易增加發(fā)生靜脈血栓風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)檠�液黏稠是其形成主因�?/p>

另外，最重要的就是動(dòng)起來(lái)，堅(jiān)持定期的規(guī)律運(yùn)動(dòng)能讓血管更強(qiáng)健。長(zhǎng)期久坐計(jì)算機(jī)前工作或上網(wǎng)游戲超過(guò)1小時(shí)，就應(yīng)該站起來(lái)運(yùn)動(dòng)一下。

多喝水，多做小腿和足部的運(yùn)動(dòng)，如有意識(shí)地伸展下肢，做下蹲等動(dòng)作，加快下肢血液流動(dòng)，都能有效預(yù)防這種疾病。

有高危因素的人只要條件允許，都應(yīng)該主動(dòng)地去做深靜脈血栓的檢查，如深靜脈的超聲檢查等。特別是家里有靜脈血栓病史的，所有家屬都有必要篩查，建議每年做一次。

坐月子也是需要合理的安排生活起居和飲食的，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于產(chǎn)后的身體恢復(fù)是非常有利的，希望新媽媽們能夠在月子里利用正確的保健方法來(lái)進(jìn)行身體恢復(fù)。