很多女性在生產(chǎn)以后的身體狀態(tài)會(huì)發(fā)生較大的改變，除了肥胖、有妊娠紋以外，部分產(chǎn)婦還會(huì)出現(xiàn)浮腫、疼痛、抽筋等癥狀，而經(jīng)過了檢查后發(fā)現(xiàn)，這些情況大都是由于產(chǎn)婦缺鈣所引起的。針對(duì)這一現(xiàn)象，生產(chǎn)后要如何補(bǔ)鈣就成為不少新媽媽需要注意的問題了。

哺乳期中的新媽媽由于乳汁分泌量大，所以對(duì)鈣的需求量也會(huì)增大。產(chǎn)后新媽媽體內(nèi)的雌激素水平比較低，泌乳素水平較高，而加上乳汁往往會(huì)消耗過多的鈣質(zhì)，所以新媽媽們?cè)诖藭r(shí)如果不及時(shí)補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)的話就會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛、腿腳抽筋、牙齒松動(dòng)、骨質(zhì)疏松等“月子病”。而且還會(huì)因?yàn)槿橹�中缺鈣而使寶寶攝入的鈣不足，導(dǎo)致佝僂病的發(fā)生，并影響牙齒萌出、體格生長和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

生完寶寶之后，有些新媽媽會(huì)在刷牙的時(shí)候發(fā)現(xiàn)牙齒有些松動(dòng)了，其實(shí)這也是因?yàn)槿扁}造成的。鈣是人體內(nèi)多種酶的激活劑，當(dāng)體內(nèi)缺鈣時(shí)，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等物質(zhì)也不能被身體充分地吸收利用，從而產(chǎn)生缺鈣和乳汁不足的現(xiàn)象，所以補(bǔ)鈣對(duì)哺乳期的新媽媽來說非常重要。人們每天通過膳食攝入的鈣量畢竟有限，不能滿足足產(chǎn)后新媽媽對(duì)鈣質(zhì)的需求，所以也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量補(bǔ)充鈣劑。

建議新媽媽每天至少喝250毫升的牛奶，以補(bǔ)充自身和乳汁分泌所需的鈣質(zhì)，也可以適量飲用酸奶。牛奶是人體鈣質(zhì)吸收率最高的食品，并且卡路里低，還能促進(jìn)消化吸收。而低脂酸奶中含有乳酸菌，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)以防止便秘，還能促進(jìn)新陳代謝，而且能改善易胖的體質(zhì)，大量的鈣還可以起到燃燒脂肪的效果。

補(bǔ)鈣這一現(xiàn)象是很常見的，尤其是生產(chǎn)以后的女性朋友，她們體內(nèi)鈣元素缺乏的情況是常見的，所以生產(chǎn)后要如何補(bǔ)鈣的問題也是需要重點(diǎn)關(guān)注的。上文給出的補(bǔ)鈣建議，希望可以幫助新媽媽早日變得健康起來，可以更好地照顧自己的寶寶，讓生活也變的美好、充實(shí)。