女人的子宮功能很強大，除了維持女性正常健康外，還幫助女性生孩子。生完孩子的女性又該如何保養(yǎng)自己的子宮呢?如何才能讓子宮恢復到正常水平呢?

產(chǎn)后如何保養(yǎng)子宮?

1：補充營養(yǎng)

合理均衡營養(yǎng)又助于子宮快速復原。多吃豆制品和綠茶等可以使子宮內(nèi)膜癌的風險率降低到46%左右。其次少吃高脂食物，高脂食物會刺激體內(nèi)一些激素的生成，子宮肌瘤的形成就跟這些激素有莫大的關(guān)系。

2：運動保養(yǎng)

通過一些簡單的體式讓子宮復原，同時也可以促進體內(nèi)激素的分泌。運動可以增加子宮機能，預防子宮內(nèi)出血和下垂。運動還可以促進人體的新陳代謝，可以避免地球新引力對子宮的不利影響。

3：按摩保養(yǎng)

按摩宮頸等部位被認為是一種很好的子宮復原的方法。

4：充足睡眠

人體在睡眠過程中會產(chǎn)生大量的生長激素，這些激素可以更加快速的促進身體的恢復。

做到以下可以更好的促進子宮復原

1、及時排尿

可以避免膀胱處于膨脹狀態(tài)，有利于子宮恢復。

2、避免長期臥位

如果不是特別疲勞的話，可以在第二天起床走動，不僅可以起到體力恢復的作用，還有助于子宮復原和惡露的排出。臥床休息時盡量不要仰臥，有助于子宮不后傾。

3、哺乳

哺乳有助于子宮復原，因為寶寶吸允乳頭會引起子宮的收縮。

4、注意陰部衛(wèi)生

陰部的清潔工作很重要，沒有婦科炎癥才能使子宮更健康，不是嗎?

子宮體復原時間：子宮的最高處與肚臍齊平，產(chǎn)后每天會下降1~2厘米左右，一般在14天內(nèi)變小，重新降入盆骨腔內(nèi)。

子宮頸復原時間：子宮頸既軟又薄，一般7天后才會恢復原狀，4周后子宮頸才會恢復原狀。

子宮內(nèi)膜復原時間：產(chǎn)后會重新再長出一層新的子宮內(nèi)膜，子宮內(nèi)膜的長成時間為6~8周左右。

產(chǎn)后子宮的恢復時間

由于每個人體質(zhì)的不同，復原的時間也會有所差異，一般情況下40天左右子宮會恢復。一般以惡露去除干凈為正常，惡露干凈的時間一般在28天左右。有些產(chǎn)婦惡露徹底干凈的時間可能會比較長一些，但是最長也不過過42天。

溫馨提示：42天若出現(xiàn)子宮恢復不良的現(xiàn)象一定要及時去醫(yī)院就診，比如胎盤殘留引起子宮收縮不正常、個人睡眠和飲食等原因也可能導致子宮無法及時恢復。