女性在孕期的時(shí)候會(huì)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)，但是一些媽媽們也是補(bǔ)過(guò)了頭，結(jié)果生完寶寶之后，贅肉橫行，身材完全走樣了。那么怎么才能做一個(gè)時(shí)尚的辣媽呢?怎么才能擁有完美的身姿呢?下面我們?yōu)閶寢寕兘榻B產(chǎn)后恢復(fù)身材的妙方!

1、科學(xué)的飲食搭配

新媽咪剛生產(chǎn)完，還是要注意攝入營(yíng)養(yǎng)比例葷素搭配，除產(chǎn)后最初幾天需要吃些容易消化的食品外，以后就可以正常飲食，。產(chǎn)婦攝取的熱量要比常人高一點(diǎn)，在月子里每天大約需要熱量3200千卡，另外，哺乳期多喝些有營(yíng)養(yǎng)的湯，對(duì)于那些奶水不足的媽媽可以可使奶水充足。

一般一天吃2~3只雞蛋足夠，過(guò)多反而影響消化和食欲，而且會(huì)讓孕婦的膽固醇含量升高，反而危害身體。魚(yú)肉，牛奶等都是產(chǎn)后很好的食品。生活中也多吃些富含維生素的蔬菜和新鮮水果，既能保持全面營(yíng)養(yǎng)，改善由于生產(chǎn)而變得松弛的皮膚。

2、提倡母乳

臀部的脂肪幾乎是為了哺乳準(zhǔn)備的，哺乳除了能促進(jìn)子宮收縮復(fù)舊，減少產(chǎn)后出血和感染，還有助于恢復(fù)體型，可謂“一舉兩得”。所以媽咪們還猶豫什么呢?趕快加入母乳喂養(yǎng)的大隊(duì)伍中吧。

3、產(chǎn)后早活動(dòng)

一般地說(shuō)，順產(chǎn)的女性在正常情況下，第二天即可開(kāi)始下床活動(dòng)，既可以活動(dòng)一下因生產(chǎn)而僵硬的肌肉，可以改善身體狀況，隨著時(shí)間的推移，各位媽咪根據(jù)自身逐步增加運(yùn)動(dòng)量。也可以咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)人士，做一些適宜的產(chǎn)婦健美操，產(chǎn)后合適的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃是幫助年輕女性有保護(hù)的逐漸恢復(fù)日常功能。

其實(shí)每一個(gè)寶寶都有一個(gè)讓自己辛苦卻快樂(lè)的工作，那就是照顧寶寶，剛出生的孩子，媽媽肯定投入的心血更多，一般來(lái)說(shuō)，媽媽們的身材恢復(fù)大部分還是寶寶的功勞。但是當(dāng)聽(tīng)到別人對(duì)我們身材恢復(fù)快的贊美時(shí)，我們也只能笑著心里說(shuō)道：“為了寶寶再辛苦也值得。

怎么才能恢復(fù)到一個(gè)良好的身姿呢?怎么做一個(gè)時(shí)尚的辣媽呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B有關(guān)產(chǎn)后身材恢復(fù)的一些妙方，希望給媽媽們帶來(lái)一些指導(dǎo)意見(jiàn)!