從懷孕的那一刻，女人的子宮就在隨著孕期的增加而不斷增大。產(chǎn)后子宮就需要一段時間來恢復(fù)。那么產(chǎn)后子宮如何快速恢復(fù)呢?今天小編就給大家講解下有助于產(chǎn)后子宮恢復(fù)的小妙招，希望對大家有所幫助。

產(chǎn)后子宮恢復(fù)大概需要多長時間?

產(chǎn)后子宮恢復(fù)需要漫長的一段時間，大約需要6周左右，在子宮恢復(fù)期間，新媽媽該怎么生活就怎么生活，不要過于細心，每天的子宮恢復(fù)保健操也是不錯的鍛煉。

產(chǎn)后幫助子宮恢復(fù)的三個小妙招

1.避免腹部勞累用力

新媽媽產(chǎn)后不要過多的抱寶寶，特別是剛生產(chǎn)完之后那幾天，更要避免搬重物、蹲的動作。還要預(yù)防便秘，注意腹部的保暖�？梢赃M行一些產(chǎn)后運動，例如進行腹式深呼吸，以及在產(chǎn)后一周躺在硬床上進行抬腿、提臀，或膝胸臥式運動，能使子宮和下腹有效收縮和復(fù)原。

2.產(chǎn)褥期適當動一動

很多老人都覺得產(chǎn)婦最好是待在床上不要到處走動，這樣恢復(fù)不好，其實，專家指出，在產(chǎn)后6～8個小時，新媽媽在疲勞消除后，可以坐起來，第二天應(yīng)下床活動，以利于身體生理機能和體力的恢復(fù)，幫助子宮復(fù)原和惡露排出。

3.早做提肛運動

這個運動是針對于自然分娩的媽媽們而言，最好在當天就開始做提肛運動。每次提肛以后要憋住20~30秒，然后放松，每組3~5次。也可以根據(jù)自己的身體狀況，調(diào)整每次提肛憋住的時間長短。

溫馨提示;以上內(nèi)容就是關(guān)于產(chǎn)后子宮如何快速恢復(fù)的詳細講解，為了讓自己能夠早日康復(fù)，新媽媽們對上面的三個小妙招一定要知道哦。