產(chǎn)后，女性的身體需要恢復(fù)，這對(duì)自己和新生兒都有好處，不過，有些女性發(fā)現(xiàn)自己在產(chǎn)后例假卻變的無常了，也就是出現(xiàn)了產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)的問題，面對(duì)這種問題，我們建議大家可以用下面的自我按摩的方法來調(diào)理。

自我按摩緩解產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)

剛剛分娩后，女性的月經(jīng)期要有一段時(shí)間恢復(fù)，月經(jīng)不規(guī)律的新媽媽們也不必過度擔(dān)心。那是因?yàn)?a href='http://www.vinaphone.cn/baby/hyfm/' target='_blank'>懷孕期間導(dǎo)致身體是激素水平發(fā)生改變，而產(chǎn)后是沒有辦法一下子就調(diào)整過來的，所以會(huì)出現(xiàn)短暫的月經(jīng)失調(diào)是很正常的，不用擔(dān)心，自己慢慢調(diào)養(yǎng)就會(huì)好的。下面教各位媽媽幾個(gè)方法自我調(diào)理月經(jīng)吧。

運(yùn)動(dòng)對(duì)調(diào)理月經(jīng)最有效

首先，媽媽們請(qǐng)養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體力，促進(jìn)血液循環(huán)。

月經(jīng)不調(diào)可能會(huì)影響到女性的正常生活，還有可能會(huì)致使其腰酸背痛。許多女性一直誤解月經(jīng)不調(diào)，或經(jīng)期有不適情況是不可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的。其實(shí)，剛好相反適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以改善月經(jīng)不調(diào)癥狀，調(diào)整經(jīng)期節(jié)律。

摒棄不良的生活習(xí)慣

很多不良生活習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的病因，作息時(shí)間不規(guī)律和貪涼，經(jīng)常吃補(bǔ)品，蹦迪和快餐，過度節(jié)食和嗜好煙酒，情緒異常，壓力很大，濫用藥等。因此，產(chǎn)后媽媽們千萬不要熬夜，以免影響生理節(jié)律及內(nèi)分泌協(xié)調(diào)性。

經(jīng)期受寒冷刺激，會(huì)使盆腔內(nèi)的血管過分收縮，可引起月經(jīng)過少甚至閉經(jīng)。因此，媽媽們?nèi)粘Ｉ�活�?yīng)有規(guī)律，避免勞累過度，尤其是經(jīng)期要防寒避濕。

所以，產(chǎn)后的媽媽們要在月經(jīng)期間做好以下工作：經(jīng)期要防寒避濕，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼，注意保暖。

學(xué)會(huì)自我按摩緩解

天樞穴

功效：按摩天樞穴不但能促進(jìn)內(nèi)分泌平衡，調(diào)理月經(jīng)，還能緩解經(jīng)前便秘，腹脹，腹瀉等癥狀。

自助定位：采用仰臥的姿勢(shì)，天樞穴位于人體中腹部，肚臍向左右三指寬處。

基本動(dòng)作：先一面緩緩?fù)職�，用力按壓兩秒鐘，反�?fù)做5次，然后用搓熱的手掌按順時(shí)針方向揉按腹部。

涌泉穴

功效：按摩涌泉穴能強(qiáng)化腎臟功能，防治月經(jīng)不調(diào)，更年期障礙，怕冷癥等婦女病，對(duì)神經(jīng)衰弱，精力減退，倦怠感，失眠，多眠癥，暈眩，焦躁等也有一定的療效。

自助定位：涌泉穴位于人體的足底部，卷足時(shí)足前部凹陷處，約當(dāng)?shù)?、3趾趾指縫紋頭端與足跟連線的前三分之一與后三分之二交點(diǎn)上。

基本動(dòng)作：一面緩緩?fù)職�，用力按壓兩秒鐘，反�?fù)做5次，請(qǐng)以同次數(shù)按壓左右。

關(guān)元穴

功效：防治生理不順，精力減退，痛經(jīng)，閉經(jīng)等癥，此外，對(duì)神經(jīng)衰弱，失眠癥，手腳冰冷，泌尿，生殖器疾病等也很有療效。

自助定位：關(guān)元穴位于人體的下腹部，前正中線上，從肚臍到恥骨上方畫一線，將此線分五等分，從肚臍往下五分之三處，即是此穴。

基本動(dòng)作：一面緩緩?fù)職�，用力按壓兩秒鐘，反�?fù)做5次，請(qǐng)以同次數(shù)按壓左右。

產(chǎn)后的恢復(fù)非常重要，月經(jīng)是否正常對(duì)女性的健康也很重要，存在月經(jīng)不調(diào)的問題，除了用上面的方法來調(diào)理外，新媽媽也要安排好自己的三餐飲食。