產(chǎn)后瘦身對于剛卸貨的媽媽們來說是一個比較頭痛的問題，因為剛開始生育完我們又要投入哺乳的階段，小孩要吃奶自然在營養(yǎng)上面是不能打折扣的。而在這個階段不但不能減肥稍不留神還會變胖，尋醫(yī)問藥小編在這里給大家介紹一下新媽媽產(chǎn)后三部曲輕松瘦身，希望能幫助新媽媽們早日恢復(fù)昔日的好身段。

一部曲：樹立正確的觀念

專家指出，產(chǎn)后的六個月是新媽媽瘦身的黃金期，因為這段期間新媽媽的新陳代謝率高，而生活習(xí)慣也尚未定型，因此瘦身的效果會較好。

二部曲：合理調(diào)整飲食

專家提醒新媽媽應(yīng)盡量食用植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發(fā)胖的食物，新媽媽最好少吃。奶類是鈣質(zhì)攝取的主要來源，新媽媽應(yīng)食用適量的奶制品，但應(yīng)注意盡量選用低脂、脫脂奶，而不宜選取煉乳、調(diào)味乳。甜點、零食對想要減肥的新媽媽來說同樣也不太適合，尤其是蛋糕、巧克力，熱量特別高，應(yīng)適當(dāng)控制。此外，汽水、果汁都是高熱量的飲料，僅一罐275ml的可樂就有150卡的熱量，所以，建議新媽媽平時最好多喝白開水。