產(chǎn)后，乳房可能會(huì)出現(xiàn)輕微下垂或變形，不過媽媽們不要灰心，我們可以采取一些方法來防止乳房變形，比如按摩乳房、多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、雙臂上舉等。這些方法都可以有效預(yù)防乳房變形。下面大家就一起來學(xué)學(xué)吧。

臨睡前或是起床前按摩乳房

將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。此法可促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。

每天用雙手向上推托整個(gè)乳房

每天3次，每次花2分鐘的時(shí)間推托整個(gè)乳房，這對于提升乳房有很好的效果，可以幫助乳房挺起，預(yù)防乳房進(jìn)一步的下垂。

如果過了哺乳期，或者乳房已經(jīng)出現(xiàn)萎縮的前兆，那就要注意日常生活中的一舉一動(dòng)，要輔助于一定的胸部鍛煉，來幫助乳房恢復(fù)彈性和健美。