產(chǎn)后如何調(diào)理呢?孕期我們要注意調(diào)整準(zhǔn)媽媽的飲食，分娩之后，準(zhǔn)媽媽也要注意調(diào)整日常的飲食，做好產(chǎn)后的調(diào)理，那么就能在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)到產(chǎn)前的健康狀態(tài)。那么產(chǎn)后該如何安排飲食呢?

恢復(fù)體力，循序漸進(jìn)地緩慢進(jìn)補(bǔ)

孕婦分娩時(shí)大量液體排出，產(chǎn)褥早期的皮膚排泄功能也比較旺盛，出汗較多，新媽媽需要注意進(jìn)補(bǔ)高熱量易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)食物。而很多新媽媽在生完寶寶后，為了補(bǔ)充分娩時(shí)的消耗及為寶寶提供量多質(zhì)優(yōu)的乳汁，往往在寶寶剛落地時(shí)就開始大量進(jìn)補(bǔ)濃湯，如廣州地區(qū)產(chǎn)婦進(jìn)補(bǔ)的豬腳姜醋、客家地區(qū)產(chǎn)婦進(jìn)補(bǔ)的娘酒雞湯等，她們認(rèn)為這種濃湯營(yíng)養(yǎng)豐富，最有補(bǔ)養(yǎng)效果。

其實(shí)，新媽媽剛生完寶寶，消化系統(tǒng)還比較弱，馬上就大量進(jìn)補(bǔ)油膩的湯水，容易造成產(chǎn)婦腹痛或拉肚子，或是乳房過(guò)度充盈而引起脹痛甚至并發(fā)乳腺炎，而且媽媽進(jìn)食一下子太過(guò)于豐富油膩的話，還可能會(huì)讓寶寶吃了這些奶水后出現(xiàn)胃腸不適。在剛生完寶寶的第一周，新媽媽只需在正常飲食的基礎(chǔ)上適當(dāng)增加一些清淡的湯水，如魚湯、蛋花湯等即可，同時(shí)喝湯時(shí)要注意把上面過(guò)多的油脂層撇去，或者也可以做一些調(diào)養(yǎng)粥，如小麥粥、黑芝麻粥、桑葚粥、大棗蓮子粥、豬肝瘦肉粥等，而進(jìn)補(bǔ)濃湯則一般在二周后才開始，而且要根據(jù)自身的體質(zhì)，循序漸進(jìn)地緩慢進(jìn)補(bǔ)。

養(yǎng)血益氣、溫經(jīng)通絡(luò)

產(chǎn)后元?dú)狻⒔蜓�俱傷，因此，�?dāng)務(wù)之急是補(bǔ)血益氣，中藥里的當(dāng)歸、黃芪、枸杞、何首烏、人參、桂圓等均有較好的補(bǔ)血益氣功能，可以添加少許在燉品中，不過(guò)具體配方須咨詢醫(yī)生，醫(yī)生會(huì)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)來(lái)定，比如人參是滋補(bǔ)的上品之選，但如果剛生完便迫不及待地服用，這種過(guò)早、過(guò)多地服用人參湯后會(huì)加重產(chǎn)后出血，甚至誘發(fā)大出血，而且參類補(bǔ)品中含有的某些成分具有強(qiáng)心及興奮作用，也不利于產(chǎn)婦早期的休息，人參湯一般建議是產(chǎn)后二周后再服用，而鹿茸雖然具有益精養(yǎng)血之功效，對(duì)子宮虛冷等陽(yáng)虛病癥具有較好的作用，但是產(chǎn)婦則不同，她們?nèi)菀钻幪撎潛p、陰血不足、陽(yáng)氣偏旺，服用鹿茸反而會(huì)致陽(yáng)氣更旺，陰氣更損，造成血不循經(jīng)等陰道不規(guī)則流血癥狀。此外，中藥沐足、艾灸療法、耳穴貼壓療法等，也可起到疏通經(jīng)絡(luò)、運(yùn)行氣血的作用。