生產(chǎn)后，女性的陰道會(huì)變得寬大松弛，雖然身體有自我恢復(fù)功能，但是需要很長(zhǎng)時(shí)間，恢復(fù)也不徹底。這給很多家庭的“性”福生活帶來了威脅。在此，針對(duì)廣大女性朋友產(chǎn)后陰道恢復(fù)問題，專家做了以下建議：

1、屏住小便：在小便的過程中，有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

2、提肛運(yùn)動(dòng)：在有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

3、收縮運(yùn)動(dòng)：仰臥，放松身體，將一個(gè)手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時(shí)間可以逐漸加長(zhǎng)。

4、其他運(yùn)動(dòng)：走路時(shí)，有意識(shí)地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)，比如學(xué)走模特步就是其中一項(xiàng)。

通過以上鍛煉，可以大大提升陰道彈性的恢復(fù)速度，改善性生活質(zhì)量。除此之外，產(chǎn)婦還應(yīng)該保證攝入必需的營養(yǎng)，保證肌肉的恢復(fù)。切記，產(chǎn)后千萬別急著進(jìn)行性生活，否則會(huì)給陰道造成很嚴(yán)重的傷害。

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