在分完后，孕媽媽成功的晉級為新媽媽了，同時因為孕期的分娩的勞累，讓新媽媽在產(chǎn)后出現(xiàn)各種各樣的疾病，其中關(guān)節(jié)痛就是其中的一種，那么面對關(guān)節(jié)痛，你該如何自我調(diào)節(jié)呢？

食療方：羊肉250克，先煎取湯，放入黃芪、桂枝、生姜、炙甘草各10克，當歸、白芍、雞血藤各30克，大棗5枚，煎服。每日1劑。每天服用2～3次。

穴位按摩：

全身疼痛：取合谷、太沖、曲池、足三里、三陰交，每穴按摩3～5分鐘，一日2～3次。

上肢痛：取肩髃、曲池、外關(guān)、合谷，每穴按摩3～5分鐘，一日2～3次。

下肢痛：取環(huán)跳、足三里、陽陵泉、足三里、三陰交，每穴按摩3～5分鐘，一日2～3次。

具體疼痛部位的自我調(diào)養(yǎng)

頸部疼痛

選穴：風(fēng)池穴，相當于頭部兩側(cè)后發(fā)際角凹陷處，左右各一。風(fēng)府穴，相當于兩風(fēng)池穴連線的中點。

自我調(diào)養(yǎng)：頸部疼痛者平時自己可以用兩中指同時點揉兩側(cè)風(fēng)池穴或用中指點揉風(fēng)府穴，以感覺酸脹為度。平時可在椅子上坐穩(wěn)，上半身固定，以360度輕柔、緩慢地活動頭、頸部。

肩部疼痛

選穴：選肩關(guān)節(jié)周圍最疼痛的部位，即所謂阿是穴。

自我調(diào)養(yǎng)：用手指指腹揉疼痛點或手掌掌揉疼痛區(qū)域進行治療，以局部酸脹或溫熱為度。可以配合用熱毛巾或布包熱水袋做局部熱敷治療，溫度不宜過高以防燙傷皮膚，還可適當做搖肩鍛煉。