懷孕后，把那些牛仔褲都束之高閣，準(zhǔn)備等生了孩子后再穿，可等寶寶出生了，欣然拿出那些褲子時(shí)，發(fā)現(xiàn)穿在身上有些緊不說，甚至連拉鏈都有可能拉不上。想著同事們看到你的表情，斷然決定開始減肥，可怎么減肥?減肥會(huì)不會(huì)影響到給寶寶哺乳呢?

減肥和哺乳的方法

研究表明：寶寶四周后，超重媽媽每天最少攝入1800卡熱量，同時(shí)做一些快走、慢跑或其他一些有氧健身操運(yùn)動(dòng)，每周減去1磅體重，這樣既不會(huì)影響母乳的質(zhì)量，也不會(huì)影響孩子的發(fā)育。飲食療法和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，包括力量訓(xùn)練，不會(huì)影響母乳的質(zhì)和量。

對于媽媽在哺乳時(shí)體重會(huì)不會(huì)減得快些，這個(gè)問題有些爭論。一些研究表明，哺乳媽媽的體重會(huì)減得快一些，實(shí)際上這主要是個(gè)能量問題，當(dāng)你哺乳時(shí)，正在利用的是你體內(nèi)的脂肪儲(chǔ)存。

到底胖不胖

BMI=體重(kg)/身高(m)平方，是衡量你的體重是否適中的一個(gè)指數(shù)。一般BMI在19-25之間為正常，低于19為重量不足，大于25則超重，大于30則為肥胖。如果你在懷孕時(shí)體重就偏低，BMI不到19或更低，那你目前的體重就是健康的，建議你不要做特意減肥。如果一點(diǎn)超重，那么你可以在寶寶出生4周后的任何時(shí)間開始實(shí)施安全、保守的減肥計(jì)劃。

安全保守減肥要?jiǎng)t

在開始減肥計(jì)劃前，要先和你的醫(yī)生商量。醫(yī)生對寶寶和你的生產(chǎn)情況都比較了解，她會(huì)給你提供一些建議。

減肥計(jì)劃的實(shí)施一般可在產(chǎn)后4周后進(jìn)行，有個(gè)剖宮產(chǎn)媽媽可能需要6周左右。新媽媽不要太性急，過早開始減肥對自己對寶寶都不利。

減肥的速度不宜太快，應(yīng)該循序漸進(jìn)。每周擺脫一磅(1磅=0.4536kg)或兩磅，這對于急于減肥的新媽媽來說似乎并不是什么好建議，但新媽媽的體力消耗一般比較大，快速的減肥職能耗盡你的精力，病邪很容易乘虛侵入。