產(chǎn)后減肥是新媽媽都很重視的事情，可是產(chǎn)后媽媽們該怎樣瘦身呢?其實，產(chǎn)后的瘦身，新媽媽只要只要月子“坐”得得法，短短一個月便能恢復到懷孕前的體重，不信嗎?以下是月子里的四個瘦身減重關(guān)鍵，與大家分享。

實施階段性食補

產(chǎn)后第1周的主要目標是“利水消腫”，使惡露排凈，因此絕對不能大補特補。正確的進補觀念是：先排惡露、后補氣血，惡露越多，越不能補。

還要掌握階段性食補的概念。簡單地說，就是前2周由于惡露未凈，不宜大補，飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體內(nèi)過多水分上。如，第1周以“麻油豬肝” 為主要食品，幫助子宮排出惡露與其他廢物;第2周則以“麻油腰子”活化血液循環(huán)，預防腰酸背痛。等到第3、4周，惡露將凈，才可以開始吃“麻油雞”，補血 理氣。有些產(chǎn)婦不忍心拒絕家人的愛心表示，生產(chǎn)一結(jié)束就吃麻油雞，從第一天到月子的最后一天，不胖才怪!

除此之外，飲食上更應力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細嚼慢咽、謝絕零食等等，如能遵守這些原則，月子內(nèi)的進補就不會有發(fā)胖之虞，可謂兩全其美。