產(chǎn)后新媽媽一般而言都會經(jīng)歷在產(chǎn)后的前幾次例假不規(guī)律的情況，新媽媽不必緊張，這屬于正常的生理反應(yīng)，。新媽媽可以學(xué)習(xí)下產(chǎn)后月經(jīng)不規(guī)律自我調(diào)養(yǎng)法。但是如果長期如此，也有可能是神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)等原因引起的生理紊亂，需要及時咨詢醫(yī)生。

1、注意保持心情愉悅，避免心情抑郁、沮喪、情緒緊張。

2、注意休息，避免過度勞累。

3、適當(dāng)參加活動，適當(dāng)運動。

4、衛(wèi)生方面，要勤換衛(wèi)生巾，用溫水清洗陰部，洗澡最好選擇淋浴，并禁止性生活和游泳等，保持外陰、內(nèi)褲及衛(wèi)生用品的清潔。

5、保證營養(yǎng)，注意葷素搭配，防止缺鐵。多食用一些魚、瘦肉、動物肝、血等蛋白質(zhì)豐富、含鐵量多、容易被人體吸收的食物。不要吃酸辣刺激性的食品，不宜飲酒、喝咖啡。

6、新媽媽還要保持心情愉快，防止情緒波動，注意休息。

產(chǎn)后的前幾次例假，雖然可能會出現(xiàn)與以往不同的狀況，但是新媽媽也要留心觀察，如果長期不來例假、周期不規(guī)律、量過多或者過少、經(jīng)血黏稠、血塊大而堅硬，就應(yīng)該及時到醫(yī)院，查明具體原因再做相應(yīng)的治療。

另外，新媽媽產(chǎn)后第一次例假到來時，對于母乳喂養(yǎng)的部分寶寶也有一些影響。此時乳汁量會有一定的減少，其中的脂肪和蛋白質(zhì)的質(zhì)量也有些許變化，部分寶寶因此可能會出現(xiàn)暫時性的消化不良的情況，新媽媽例假結(jié)束后，寶寶的反應(yīng)也就消失了，即使如此，新媽媽在經(jīng)期也可以給寶寶正常哺乳，不會造成很大影響。