新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)期的鍛煉對(duì)其非常關(guān)鍵，許多新媽媽分娩不到一周就開始了戶外運(yùn)動(dòng)，這些都可取，但是千萬注意運(yùn)動(dòng)中“下水”要非常小心。

女性生完孩子以后都要有恢復(fù)階段，如子宮恢復(fù)需要6周至8周。在子宮沒有完全恢復(fù)時(shí)游泳，容易造成細(xì)菌感染或慢性盆腔炎;而且生育后機(jī)體抵抗力下降，更容易著涼生病。

產(chǎn)后不久就下水游泳，通過增加運(yùn)動(dòng)量減少孕期全身積累的脂肪，是時(shí)下許多愛美媽媽的選擇。但是醫(yī)學(xué)專家提醒，產(chǎn)后立即游泳會(huì)大大增加產(chǎn)婦得風(fēng)濕病的可能，因此應(yīng)當(dāng)慎重“下水”。

產(chǎn)婦分娩后全身的皮膚毛孔和骨縫都張開了，加上氣血兩虛，如果游泳時(shí)的水溫過低，有可能導(dǎo)致風(fēng)寒侵襲體內(nèi)，并滯留于肌肉和關(guān)節(jié)中，使得產(chǎn)婦周身氣血凝滯，引發(fā)身體關(guān)節(jié)和肌肉疼痛。

女性生完孩子以后都要有恢復(fù)階段，如子宮恢復(fù)需要6周至8周。在子宮沒有完全恢復(fù)時(shí)游泳，容易造成細(xì)菌感染或慢性盆腔炎;而且生育后機(jī)體抵抗力下降，更容易著涼生病。

根據(jù)國人的體質(zhì)特點(diǎn)，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)可在分娩一周后進(jìn)行，同時(shí)要注意時(shí)間不可過長，運(yùn)動(dòng)量不可過大。

此后，可根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)情況逐漸延長時(shí)間，適量加大運(yùn)動(dòng)量，逐步由室內(nèi)走向戶外，進(jìn)行散步、快步走、做保健操等活動(dòng)，以調(diào)節(jié)神經(jīng)內(nèi)分泌機(jī)能，促進(jìn)血液循環(huán)，增加熱量消耗，恢復(fù)生育前的體型。