分娩后，新媽媽在恢復(fù)期內(nèi)有些事多少可偷點懶，唯獨有一件事情絕不能馬虎——— 飲食。因為，它不僅關(guān)系到新媽媽的身體康復(fù)，更牽涉到小寶寶的營養(yǎng)供給�？墒�，在這個特殊的時期，卻有很多飲食上的誤區(qū)：

誤區(qū)1.產(chǎn)后新媽媽出血多，吃點桂圓、紅棗、赤豆可以補血

桂圓又名龍眼，它富含葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等多種營養(yǎng)素，其中含有較多的是蛋白、脂肪和多種礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素對人體都是十分必需的。特別對于耗傷心脾氣血的人，更為有效。而紅棗有健脾益胃、補氣養(yǎng)血、安神的作用。

解讀：

赤豆有治血、排膿、消腫、解毒的功效。所以在民間，很多人錯誤地認為產(chǎn)后新媽媽們出血較多，所以吃點桂圓、紅棗、赤豆可以補血，但是常常出現(xiàn)的情況卻是吃了這些東西不但沒有補血，反而增加了出血量。此外，這些都是高糖食物，有的新媽媽們由于產(chǎn)后體虛活動量也不大，在床上吃，又不及時刷牙，這樣很容易引起蛀牙。

誤區(qū)2.為了早產(chǎn)奶，產(chǎn)后馬上多喝湯

很多媽媽們生怕寶寶出生后挨餓，所以總希望自己能夠盡早產(chǎn)奶，來給自己寶寶足夠的營養(yǎng)。其實從寶寶出生到開始產(chǎn)奶，中間有一個環(huán)節(jié)，就是要讓乳腺管全部暢通。如果乳腺管沒有全部暢通，而新媽媽又喝了許多湯，那么分泌出的乳汁就會被堵在乳腺管內(nèi)，嚴重的還會引起新媽媽乳腺炎。

解讀：

要想產(chǎn)后早產(chǎn)奶，一定要讓寶寶盡早吮吸新媽媽的乳頭，促進媽媽乳腺管的暢通，然后再喝些清淡少油的湯，如鯽魚豆腐湯、黃鱔湯等，也可食用少量催奶食物，如黑芝麻、鯽魚，對新媽媽盡早產(chǎn)奶都有很大幫助。

誤區(qū)3.產(chǎn)后體虛多吃老雞

我們知道雞肉是優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳來源，優(yōu)質(zhì)蛋白有助于肌肉代謝與增長，而用雞燉湯食用效果更好，雞湯中的特殊成分可促進人體內(nèi)的一種荷爾蒙去甲腎上腺素的分泌，這種激素鏈振奮精神，使壞情緒和疲倦感一掃而光，特別對低血壓的人有益。在平日被人們認為是強筋健骨、活血調(diào)經(jīng)的良好補品。所以很多新媽媽們在產(chǎn)后特別是剖宮產(chǎn)后，身體感到尤其虛弱時，覺得雞湯雞肉會是很好的補品，所以多吃老雞，覺得是個不錯的選擇，事實上這種做法并不可取。

解讀：

因為寶寶的出生，新媽媽腸胃道功能還未恢復(fù)，在這個時候，是不能吃太過油膩的食物的。而老母雞脂肪含量較高，不適合產(chǎn)后馬上給新媽媽吃。新媽媽們總感到體虛是因為在分娩寶寶的過程中體力消耗過大。分娩后又要對寶寶進行哺乳所引起的。在這個時候，可以給新媽媽選擇一些易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)食物，如蝦仁煨面、紅薯稀飯等。