冥想

　　就如身體的健康，心靈的健康也是非常重要的。每天留一點時間、一個空間給自己的心靈冥想，讓自己整理紛亂的思緒，暫時忘卻疲憊和煩惱，讓自己進入到一種全新的忘我境界中。

　　所謂的冥想就是停止知性和理性的大腦皮質作用，而使自主神經(jīng)呈現(xiàn)活絡狀態(tài)。簡單地說就是停止意識對外的一切活動，而達到“忘我之境”的一種心靈自律行為。這不是要消失意識，而是在意識十分清醒的狀態(tài)下，讓潛在意識的活動更加敏銳與活躍。

　　冥想原本是宗教中一種修心養(yǎng)性的行為，現(xiàn)在已經(jīng)廣泛運用在許多心靈修煉方式中。如果每天堅持做10～30分鐘冥想，能讓身心歸零，心會得到充分的成長和調整，出現(xiàn)想象不到的變化，心的力量增強了，煩惱，消極、壓力會隨之化解，人能體驗到更多喜悅、快樂和從容。

　　很多人誤會復雜的思考就是一種冥想。冥想是一種意境藝術，是專注于自身的呼吸和意識，感知生命每一瞬間的變化。在專注于一呼一吸的同時，記住自身最理想的狀態(tài)，讓自己沉浸在拋開萬物的真空狀態(tài)，找到心靈的平衡。

　　冥想過程中的腦波會變得安定、心情逐漸變得平和、全身肌肉變得放松，而體內(nèi)的β—內(nèi)啡肽、嗎啡、多巴胺等激素的分泌反而越來越活躍，因此人體的免疫力會逐漸加強，對細菌的殺菌力和抵抗力也會提高。還有，冥想過程中我們會不知不覺地改善平時不好的性格和行為，讓自己更客觀和安定，而且記憶力、思考力、創(chuàng)造力都會有所提高。成功的冥想能夠清除腦子里所有分散精神的東西，包括緊張、不舒服、煩惱、疼痛和恐懼的根源。

　　冥想的支持者說，長久的冥想能夠產(chǎn)生更高的警覺，更有效的心智，更敏感的知覺。有些人說他們從冥想得到很深的感應和心靈的成長。

　　如果你已擁有了一小段屬于自己的時間的話，你就可以在自己喜愛的音樂聲中墜入冥想的世界，讓自己的思緒隨意飄蕩。讓那些不快樂的人與事在你心靈的太空中消失吧。用幾秒鐘時間把那些令你產(chǎn)生快樂的畫面固定下來。當然你也可以在冥想的時間里問自己一些問題，比如我是誰？我要到何處去？我將如何完成自己的夢想？每天只需要5～10分鐘，靜靜地傾聽心靈的回應。也許你能運用自己的力量從焦慮、煩惱中走出來，內(nèi)心擁有一片寧靜與光明。