坐月子對(duì)產(chǎn)后女人來說非常重要。月子里，確保產(chǎn)婦睡眠充足、營(yíng)養(yǎng)豐富，才能及時(shí)補(bǔ)充女人生產(chǎn)時(shí)造成的虛虧。所以在月子里，如何同時(shí)兼顧自身調(diào)養(yǎng)和照顧寶寶對(duì)產(chǎn)婦來說尤為重要。特別是在夏天，產(chǎn)婦又該如何挑戰(zhàn)炎熱，清爽度月?

一、月子穿衣，保暖也要兼顧散熱，材質(zhì)以棉質(zhì)為好。

1、考慮到夏天空調(diào)環(huán)境與自然環(huán)境的區(qū)別，衣服應(yīng)隨室溫變化而進(jìn)行相應(yīng)的增減。

2、建議可穿著密切相關(guān)長(zhǎng)袖棉、麻、絲等天然材質(zhì)的衣服，棉質(zhì)衣褲方便吸汗，麻類、絲類衣服比較涼爽。

3、早晨若不開空調(diào)，在自然環(huán)境中可以穿短袖，長(zhǎng)褲，若感覺有風(fēng)或在空調(diào)房里，可以穿長(zhǎng)袖、長(zhǎng)褲，若覺著腳上有涼意可穿上一雙薄棉襪。

4、考慮到哺乳的需要，連身的居家服不方便，還是兩件型的居家服比較附合需要。

5、產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)穿塑身內(nèi)衣不利于產(chǎn)后恢復(fù)，特別是剖腹產(chǎn)者。而且夏天穿還容易長(zhǎng)痱子。

6、睡衣要寬松，必要時(shí)可以穿著襪子睡覺。有些新媽媽在清醒的時(shí)候會(huì)十分小心，可是一旦睡著了就會(huì)蹬被子，很容易著涼，最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡。

7、衣物一定要勤洗勤換。產(chǎn)后多汗，有時(shí)不到半天衣服褲子已經(jīng)濕透了，但千萬不要怕麻煩，要多準(zhǔn)備一些內(nèi)衣內(nèi)褲和貼身的衣物，一旦感覺不舒服馬上換下來，避免著涼。

8、衣物洗凈后最好放在太陽下暴曬消毒。換下來的衣物最好能盡快清洗，可以在洗衣的同時(shí)在水中加些專用的洗衣消毒水或是利用陽光的照射給衣物消毒。

二、室內(nèi)溫度適宜，空氣流通，不要直接吹涼風(fēng)。

1、早上趁著天氣還比較涼爽時(shí)開窗透氣，等感覺熱了再開空調(diào)。如果產(chǎn)婦特別怕熱，也可以輪換著房間透氣，又或者在不考慮電費(fèi)的情況下，將空調(diào)室溫往下調(diào)一些，然后開窗透氣半個(gè)小時(shí)后，再關(guān)窗。注意室溫以25度左右為人體最舒適的溫度。有條件的話可以在空調(diào)房里裝上加濕器，保證房間的濕度55%~65%。

2、產(chǎn)婦并不是不能受到一點(diǎn)點(diǎn)風(fēng)的侵入，只是不是對(duì)著吹，風(fēng)速不宜過大，比如夏天清晨的徐徐的自然風(fēng)，都是可以承受的。但注意不要對(duì)著空調(diào)風(fēng)、電扇強(qiáng)檔風(fēng)直接吹。

3、產(chǎn)婦對(duì)草席并不過敏，但麻將席因?yàn)椴馁|(zhì)過硬及過涼要避免。

三、在保證不受涼的情況下，清潔工作不能少。

1、洗頭：勤洗頭不僅能使頭發(fā)清潔，還能增加毛囊的呼吸、促進(jìn)頭發(fā)新生，不過記著要吹干了頭發(fā)才能睡覺哦。

2、洗澡：產(chǎn)婦一般在產(chǎn)后3天可以淋浴，前提是體力允許，但如果是剖腹產(chǎn)，就一定要等到刀口完全愈合、拆線后才能淋浴，此前可以用溫水擦洗身體。產(chǎn)婦淋浴的時(shí)間不要太長(zhǎng)，最好在5到10分鐘之內(nèi)，水溫不宜過熱或過涼，最好在45℃左右，夏天再熱產(chǎn)婦也千萬不能洗冷水澡。要注意產(chǎn)婦不能盆浴。

3、洗臉洗手：冷水溫水皆可。自來水并非暴露在山間的涼水，通過管道進(jìn)入屋內(nèi)，已有一定的溫度，而且現(xiàn)在又是炎熱的夏天，若產(chǎn)婦為敏感產(chǎn)質(zhì)，可用溫水洗滌。

4、刷牙：溫水漱口，用軟毛的牙刷刷牙。產(chǎn)婦每天早晚刷牙是必需的，不過要注意牙刷的選用，用軟毛且不可用硬毛。

最后，小編還要輕輕告訴各位新媽媽，月子里對(duì)會(huì)陰的護(hù)理也不能少。月子里，身體不斷有惡露排出，護(hù)理不當(dāng)容易感染細(xì)菌，產(chǎn)婦要及時(shí)更換“姨媽巾”，同時(shí)用溫水擦洗，確保會(huì)陰干燥清爽。

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