很多女性都怕生育后乳房出現(xiàn)下垂情況，這也是很多愛美女性害怕生育的原因，其實(shí)，只要你有了正確的理念，又掌握了科學(xué)方法，防止乳房下垂，并不是什么難事，那如何預(yù)防女性產(chǎn)后乳房下垂?

正確的理念

一、任何充分發(fā)育的乳房都有下墜趨勢(shì)，因?yàn)樗�柔軟有重量，又掛在直立人體的側(cè)面，重力拉它墜向下方是必然的。

二、乳房下緣和軀干表面相交之處皮膚有一條皺褶叫做乳房下皺襞。人直立時(shí)，這條反折線可作為乳房是否下垂的坐標(biāo)。盡管胸壁和乳房有折疊，但只要乳頭的水平位置是在乳房下皺襞之上，就是正常的，不能算作乳房下垂。若乳頭恰在乳房反折線水平，為I度乳房下垂;乳頭位置低于反折線，為II度下垂;乳頭位于乳房的最低處，為III度乳房下垂。

三、產(chǎn)后給寶寶哺乳，有助于媽媽體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)化為乳汁，會(huì)幫助女性恢復(fù)孕前秀美;哺乳能促進(jìn)母體催乳素的分泌，而催乳素會(huì)增強(qiáng)乳房懸韌帶的彈性，有防止乳房下垂的作用。

科學(xué)的措施

挺胸昂首姿態(tài) 昂首挺胸，肩膀后展，乳房會(huì)自然挺出。相反，弓腰駝背的女人乳房更容易懸垂。不良的姿勢(shì)對(duì)人的形態(tài)影響非常大。

加強(qiáng)乳房支撐 穿戴適當(dāng)尺寸的胸罩，可抗拒地心引力，最好穿有軟鋼托的胸罩，才足以提供有效的支撐。并在懷孕、哺乳期間，隨著乳房大小改變，隨時(shí)更換尺寸適宜的乳罩。

鍛煉肌肉提升 雖然乳房本身沒有肌肉，但乳房上方的胸部肌肉發(fā)達(dá)，可起到提升乳房的作用。通過運(yùn)動(dòng)鍛煉肌肉，如游泳、俯臥撐、展臂擴(kuò)胸保健操、打羽毛球、網(wǎng)球等都可鍛煉胸部肌肉。

避免超重肥胖 在懷孕或產(chǎn)后哺乳期，不要過度補(bǔ)充營養(yǎng)造成肥胖，使乳房變得更大;年輕女孩少吃零食，應(yīng)遠(yuǎn)離巧克力、冰激凌等高熱量的美食，這些食品不但讓人身材發(fā)胖，還會(huì)傷害乳房，導(dǎo)致乳房脂肪瘤，甚至乳腺癌等。

矯正哺乳姿勢(shì) 有兩種姿勢(shì)最合適：其一，坐位交叉環(huán)抱式。媽媽坐位，讓寶寶側(cè)身抱在母親懷里，母嬰腹部相貼，用一手或前臂支撐住寶寶的頭，維持嬰兒的耳肩臀部成一直線并約呈30℃斜坡;媽媽用另一只手托起乳房(不要牽拉)，讓寶寶小嘴與乳頭在同一水平吮乳。其二，扶腰臀側(cè)臥式。這種姿勢(shì)適合夜間休息喂奶：媽媽側(cè)臥，用枕頭墊在頭下。嬰兒側(cè)身與母親正面相對(duì)，母嬰腹部相貼。維持嬰兒小嘴與母親乳頭處在同一平面。為了保證母嬰緊密相貼，可用一個(gè)小枕頭墊在嬰兒后背部。

不管哪種哺乳姿勢(shì)，原則是嬰兒的嘴與乳頭同水平，堅(jiān)持嬰兒貼向乳房，而不能將乳房牽扯送向嬰兒。母親保持背腰部伸直而不可弓腰或伏式喂哺。

采取按需喂哺 以往定時(shí)喂奶，看來并不科學(xué)。尤其新生嬰兒，胃容量只有一個(gè)雞蛋大小，少量多餐才符合孩子的需要。所以應(yīng)該按需喂哺。寶寶什么時(shí)候餓了就應(yīng)該喂他。經(jīng)常的吸吮能刺激乳汁分泌足量、流暢;如果乳汁過多，每次應(yīng)將剩余奶擠出或吸出，避免過度淤積，可以預(yù)防脹奶和乳腺炎，可防日后乳房下垂。

撫摩預(yù)防萎縮 哺乳期末注意呵護(hù)，希望你自己或你的愛人能多多呵護(hù)你的乳房，多做按摩撫摸，以利血液暢通，乳房回縮越緩慢，松弛下垂的程度越不明顯。

講究喂哺衛(wèi)生 每次哺乳前，媽媽先要洗手，再用溫開水清洗乳頭和乳暈，同時(shí)用凈水棉棒擦拭寶寶口唇;然后輕揉乳房，擠出數(shù)滴乳汁棄之，再讓寶寶吮乳。乳母經(jīng)常洗澡，乳罩、內(nèi)衣要經(jīng)常更換、清洗、消毒。絕對(duì)防止經(jīng)乳管逆行感染。一旦有乳頭、乳房有炎癥感染跡象，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。

上述就是對(duì)如何預(yù)防女性產(chǎn)后乳房下垂的介紹，現(xiàn)在應(yīng)該是有了解了吧，對(duì)生育一定要有正確的認(rèn)識(shí)，女性只要找對(duì)方法就能有效的預(yù)防乳房下垂的，不能怕乳房下垂而錯(cuò)過最佳生育時(shí)期。