產(chǎn)后很對(duì)女性也是會(huì)關(guān)注自己的身材問(wèn)題的，對(duì)于身材的恢復(fù)也是都關(guān)注的，下面介紹下適合產(chǎn)后做的恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。

腹式呼吸運(yùn)動(dòng)

目的：收縮腹肌。

時(shí)間：自產(chǎn)后第一天開(kāi)始。

方法：平躺，閉口，用鼻吸氣使腹部凸起，再慢慢吐氣并松弛腹部肌肉，重復(fù)5-10次。

頭頸部運(yùn)動(dòng)

目的：收縮腹肌，使頸部和背部肌肉得到舒展。

時(shí)間：自產(chǎn)后第三天開(kāi)始。

方法：平躺，頭舉起，試著用下巴靠近胸部，保持身體其他各部位不動(dòng)，再慢慢回原位，重復(fù)10次。