產(chǎn)后的身體的恢復(fù)也是女性很關(guān)注的，對于胸部的護(hù)理也都很關(guān)注的，都怕胸部變形，那么產(chǎn)后預(yù)防胸部變形的秘方是什么?

1. 臨睡前或是起床前按摩乳房

將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。此法可促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。

2. 產(chǎn)后做一些專門的產(chǎn)后恢復(fù)操

如果堅(jiān)持每天做簡單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)以及雙臂上舉的運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉胸大肌，使乳房看上去更堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)和豐滿。

3. 注意食用可讓乳房更為豐滿的食物

B族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分，維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)，所以多吃富含這類營養(yǎng)的食物，如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。

4. 輔助于一定的胸部鍛煉

如果過了哺乳期，或者乳房已經(jīng)出現(xiàn)萎縮的前兆，那就要注意日常生活中的一舉一動(dòng)，要輔助于一定的胸部鍛煉，來幫助乳房恢復(fù)彈性和健美。

上述就是對產(chǎn)后預(yù)防胸部變形的秘方的介紹，現(xiàn)在應(yīng)該有了解了吧，乳房的保護(hù)也是都必要的，希望每個(gè)新媽媽都能有個(gè)好的身材。