無(wú)論是自然產(chǎn)或剖宮產(chǎn)，產(chǎn)后都可能出現(xiàn)身體不適的狀況，產(chǎn)后媽咪不要只沉浸在為人母的喜悅中，而忽視了自己的身體健康，為了提醒所有產(chǎn)后媽咪注意自身健康，以下將介紹12種常見(jiàn)的不適癥狀及緩解對(duì)策，幫助您盡早復(fù)原。

1、乳房疼痛

初乳泌出后，就應(yīng)給嬰兒喂奶或用吸奶器將乳汁吸出來(lái)，不然就會(huì)出現(xiàn)全身發(fā)熱、乳房腫脹疼痛的癥狀。產(chǎn)后4~5天如出現(xiàn)初乳帶血、乳頭裂開(kāi)、流出濃液、硬塊不消等現(xiàn)象，應(yīng)到醫(yī)院醫(yī)治。

2、會(huì)陰切開(kāi)部位疼痛

自然分娩時(shí)一般會(huì)做會(huì)陰側(cè)切，產(chǎn)后可出現(xiàn)會(huì)陰部位疼痛的癥狀。在產(chǎn)后第5天前后，隨著切開(kāi)部位浮腫的減輕，疼痛也會(huì)消失。如果分娩7~10天以后疼痛仍持續(xù)，就說(shuō)明傷口周?chē)�被感染，有血腫或炎癥，應(yīng)去醫(yī)院治療。禁止自行往傷口處涂抹軟膏和其他異物。

3、眩暈

分娩時(shí)因流血，會(huì)出現(xiàn)臨時(shí)性的眩暈，如果在分娩后進(jìn)行體檢確認(rèn)血紅蛋白值正常，就不必?fù)?dān)心。如果產(chǎn)后1周血紅蛋白仍恢復(fù)不到正常值，就有貧血的可能，要多吃含鐵豐富的動(dòng)物肝臟和牛肉等，必要時(shí)還要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鐵劑。如果眩暈嚴(yán)重到無(wú)法正常行走、流虛汗并出現(xiàn)惡心的程度，最好到醫(yī)院接受治療。

4、脫發(fā)

產(chǎn)后因?yàn)轶w內(nèi)激素的變化，很多人會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)大量脫落的現(xiàn)象，但是一般在分娩1個(gè)月之后會(huì)逐漸恢復(fù)正常。如果想在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)正常，則應(yīng)攝取均衡的營(yíng)養(yǎng)，例如多吃對(duì)毛發(fā)生長(zhǎng)有利的海藻類(lèi)和富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品。另外，用煮海帶的水洗頭可使發(fā)根結(jié)實(shí)，可預(yù)防脫發(fā)。

5、視力下降

分娩后眼睛發(fā)澀是由激素分泌不均衡引起的，嚴(yán)重時(shí)體內(nèi)的熱涌到視網(wǎng)膜，會(huì)出現(xiàn)眼屎增多、視力模糊的癥狀，這時(shí)應(yīng)多攝取維生素A和含鐵豐富的食品。產(chǎn)褥期看書(shū)盡量不要看太小的字體，不要使眼睛過(guò)于疲勞。因視力下降而出現(xiàn)視線模糊時(shí)，做眼保健操有一定幫助；或者揉搓雙手使其發(fā)熱后，用整個(gè)手輕輕捂住眼睛，每天做10次左右，會(huì)有一定效果。