堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)是雙贏的事情，不僅對(duì)媽媽有好處，對(duì)寶寶的好處也是很多的，育兒專家介紹下面的母乳喂養(yǎng)四字訣，媽媽們要牢記。

“淡”字訣：

l 情志淡，媽媽如因乳少或他事而焦慮、急躁、郁怒，均能影響食欲和消化吸收，使乳汁化源匱乏，排泄不暢，造成乳少或缺乳。

l 食物淡，主要體現(xiàn)在：質(zhì)淡，新產(chǎn)婦不宜驟進(jìn)肥膩厚味，如雞汁、豬蹄等大葷，一般產(chǎn)后10～15天，宜清淡補(bǔ)品，如豬肝湯、鮮魚羹、腰花湯、桂圓煨銀耳、牛乳、豆?jié){以及蔬菜等;味道淡，因?yàn)檫^咸過甜均能耗損津液，影響乳汁生成;羹湯濃度宜淡，新媽媽宜進(jìn)稀軟湯汁，不宜爆炒、生冷。因湯汁既有營(yíng)養(yǎng)又含水分，有利于消化吸收。

“動(dòng)”字訣：

l 新產(chǎn)之人，臥床養(yǎng)息，固為所宜，但“久臥傷氣”，不利于氣血流暢，也不利于各器官功能的正常發(fā)揮，所以新媽媽不宜久臥。一般3天以內(nèi)可坐起稍事活動(dòng)，每次半小時(shí)左右;5天以后即可下床輕微活動(dòng)，每次0.5～1小時(shí)，既有利于食物的消化吸收，也有利于大便的排解，因而對(duì)抵抗力的增強(qiáng)、體力的恢復(fù)都很有幫助。

l 乳房局部的活動(dòng)：①每天定時(shí)定量按摩乳房，一般每次5～10分鐘，每日2次，以促進(jìn)乳腺分泌并能防止因乳汁堵塞而引起的發(fā)炎。②若因乳汁過少而改喂代乳品，則仍應(yīng)定時(shí)將乳頭給嬰兒吮吸，以刺激乳腺分泌活動(dòng)，切忌廢置不用，久不吮吸，乳腺分泌機(jī)能會(huì)自然減退以至消失。

“湯”字訣：

產(chǎn)后早期，乳汁可出現(xiàn)短時(shí)間的不暢，一般10～15天即漸增多。若久久不暢或缺乳，則應(yīng)根據(jù)不用情況，采用食補(bǔ)的方法催乳。

“治”字訣：

有些媽媽不知道舌系帶過短會(huì)限制舌尖的正常運(yùn)動(dòng)，以為是寶寶吮奶沒力，因此忽視給寶寶進(jìn)行檢查治療。這樣，孩子一來不能正常吮吸母乳，必要的營(yíng)養(yǎng)便難以保證。二來長(zhǎng)大后可能因舌系帶過短而不能準(zhǔn)確發(fā)音，造成語言困難。有時(shí)還可能影響口腔的咀嚼功能，要處理這種情況并不困難，只要對(duì)過短的舌系帶做整復(fù)手術(shù)就行了。先天性前后鼻孔閉鎖、后鼻孔息肉、唇裂、腭裂、巨舌、扁桃體肥大等疾病，也能影響寶寶的吸吮功能，新媽媽千萬不能大意。