每個(gè)家長(zhǎng)在對(duì)待自己的孩子時(shí)，都生怕孩子吃不好穿不暖，使其讓自己能接生一點(diǎn)，也不要讓孩子受半點(diǎn)委屈，特別是在日常的飲食方面，有的家長(zhǎng)卻十分不注重自己飲食習(xí)慣，以致孩子發(fā)育非常緩慢身高總是比別的孩子矮半截。那么，幫助孩子長(zhǎng)高寶寶要吃什么維生素呢？

哪種維生素可以長(zhǎng)高?

長(zhǎng)高主要是人腦的垂體起作用，平日多補(bǔ)充維生素D和維生素A可以促進(jìn)鈣的吸收率。多曬曬太陽(yáng)能使皮膚里部分膽固醇轉(zhuǎn)化成性激素即維生素D，這是為什么要讓小孩多曬曬太陽(yáng)的原因。促進(jìn)了鈣的吸收，骨骼自然就獲取了更多的營(yíng)養(yǎng)素，也就長(zhǎng)高有望了。

五種食物補(bǔ)充維生素A

1、蔬菜類：馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿卜等。據(jù)食物分析表顯示，平均每一份(100克)中含有維生素A最豐富(約12000單位)的是綠葉蔬菜，例如牛皮菜、羽衣甘藍(lán)、菠菜和其他綠色蔬菜。即使是一份刀豆、西蘭花、胡蘿卜、黃南瓜、杏、甘薯或山藥也能提供5000單位的維生素A，而這正是成年人一天所需的量。一份西紅柿、豌豆、芹菜、萵苣和蘆筍中所含的量平均也接近2000單位。已經(jīng)失去原來(lái)的顏色或從未變成綠色的蔬菜中缺少這種維生素。

2、水果類：梨、蘋(píng)果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。除了杏以外，大多數(shù)黃色水果一份中維生素A的含量都少于400單位。

3、動(dòng)物類：豬肉、雞肉、雞蛋、鱉、蟹、田螺。這一類是能夠直接被人體利用的維生素A，主要存在于動(dòng)物肝臟、奶及奶制品(未脫脂奶)及禽蛋中。動(dòng)物肝臟中含有極為豐富的維生素A，而且動(dòng)物腎臟和雜碎中所含的量也很高。雞蛋和乳脂中含有維生素A，其數(shù)量有賴于動(dòng)物所攝食的食物。每升全脂牛奶中維生素A的含量為500～7000單位，但平均為2000單位。牛奶經(jīng)均質(zhì)后其中絕大多數(shù)的維生素A都會(huì)被氧氣所破壞，但到目前為止，人類仍未找到解決這一問(wèn)題的方法。母牛在喂食干草后所產(chǎn)的奶為冬黃油，每450克冬黃油中所含的維生素A也許只有2000單位，而每450克夏黃油平均則是12000單位。每450克黃油替代品中所添加的維生素A通常為12000單位。

4、植物類：綠豆、大米、胡桃仁。

5、魚(yú)肝油：魚(yú)肝油是商業(yè)上維生素A的最豐富來(lái)源。動(dòng)物肝臟中所含的維生素A有賴于動(dòng)物所攝食的食物及動(dòng)物的年齡。除北極熊的肝臟外，曾經(jīng)確認(rèn)的含維生素A最豐富的是倫敦動(dòng)物園里的一條百歲巨蟒的肝油，大比目魚(yú)肝油中的維生素A含量比鱈魚(yú)肝油中的要豐富，這是因?yàn)榇蟊饶眶~(yú)上市出售時(shí)比鱈魚(yú)都要老，市場(chǎng)上賣(mài)的鱈魚(yú)一般都還處于比較小的階段，大比目魚(yú)因此有更多的年數(shù)攝食海里的綠色海藻。同樣的原因，成年牛和羊的肝臟中所含的維生素A比小牛和小羊的肝臟中所含的維生素A要豐富得多。

要想讓自己的孩子不比別人家的孩子矮，那就必須在平時(shí)的生活中多攝取更多的食物進(jìn)行補(bǔ)充，從普通的蔬菜類如：大白菜、番茄、茄子，水果類如：蘋(píng)果、香蕉，動(dòng)物類如：豬肉、雞肉、雞蛋等等，只要大家合理的配制供孩子進(jìn)行食用，相信這樣孩子一定很快會(huì)長(zhǎng)高。