微量元素的補充對于孩子的身體健康是一個非常重要的事情，當寶寶身體去出現(xiàn)缺鈣的過程當中，社會影響到孩子的骨骼發(fā)育的，因此對于寶寶補鈣，我們一定要多加重視起來，那么在夏天，寶寶究竟應(yīng)該如何補鈣才能滿足身體所需要的元素呢!

所以為了盡可能地滿足寶寶營養(yǎng)需求,日常飲食宜選擇含鈣豐富的、流質(zhì)或半流質(zhì)且較為清淡的食物,如奶制品、豆類食品等。除食物補鈣外,家長也可通過鈣劑給寶寶補鈣。

根據(jù)中國營養(yǎng)學會推薦的每日標準:0～10歲每日應(yīng)攝入300至800毫克鈣。成人和兒童在補充鈣劑時也應(yīng)有所區(qū)分。運動也可以促進或改善骨骼的新陳代謝,利于血液中的鈣離子沉積到骨骼上,從而促進鈣的吸收。因此盡管在夏季寶寶流汗比較多,家長們?nèi)孕枰�讓寶寶適當?shù)鼗顒?綜合改善寶寶夏季鈣質(zhì)流失的情況。

縱然高溫會使人容易疲憊,過強的紫外線也會使人“很受傷”,但寶寶適當?shù)貐⑴c室外運動還是必要的。媽媽們可以選擇在早上或者傍晚不那么熱但又有一定陽光的情況下帶寶寶外出散散步,把握好時間長度和運動強度,做好防曬措施,還是有利于寶寶的健康成長的。

給寶寶補鈣,媽媽要注意選擇最佳時間段,使鈣質(zhì)被有效地吸收。很多人都聽過“晚上補鈣效果好”的說法,這是因為人體在不斷地排除舊的骨骼組織,這個過程大約在凌晨3點,人在睡覺的時候生長發(fā)育速度為最快。所以,為了確保寶寶體內(nèi)的鈣指數(shù)更加穩(wěn)定,最好選擇在晚上進行補鈣。但并不意味著是睡前補鈣,而是要距離睡覺有一段的時間,最好是以睡前4-5個小時為佳。

在夏天幫助寶寶補鈣的時候，我們一定要多加重視夜宵給元素含量比較高的食物，盡量的多吃一些清淡的食物和奶制品，豆制品里面的含鈣量是非常的豐富的，我們可以多吃一些豆類的食品幫助人們及時的補鈣!