合理的飲食安排能讓孩子的身體更快的成長。寶寶的飲食除了要做到營養(yǎng)均衡外，寶寶吃什么能長高也是我們所關(guān)注的。那怎樣安排寶寶的食物，可以讓寶寶的骨骼發(fā)育更好呢?

他給自己的孩子這樣安排飲食

早餐把一片奶酪(孩子不喝牛奶)、三個(gè)核桃仁砸碎、一個(gè)茶雞蛋夾饅頭吃。中午基本是米飯，一個(gè)肉菜和兩個(gè)時(shí)令青菜;下午放學(xué)后吃點(diǎn)水果，晚飯會(huì)有一個(gè)涼 菜，如西蘭花或黃瓜、西紅柿、醬牛肉等，一葷一素，一碗粥(大米、山藥、大棗、小米、薏米、百合、玉米、雜豆等，可隨意搭配熬粥)，晚飯不讓孩子吃得過 多，但要有營養(yǎng)。一周吃兩次動(dòng)物肝臟。

他向父母推薦助長佳肴

向年輕父母們推薦了幾款簡單的助孩子成長的佳肴：

1、三豆拌黃瓜：黃豆、黑豆、青豆用鹽水泡6小時(shí)以上，煮熟，與黃瓜一起涼拌，清淡爽口。

2、干炸小魚(蝦)：把小魚(蝦)先用鹽、蔥姜、料酒稍腌片刻，瀝出水后，掛蛋清面糊，入油鍋炸兩遍，出鍋撒椒鹽或芝麻鹽即可，鮮香可口，一定要讓孩子連骨一起吃。

3、排骨燉山藥：排骨選中排，山藥最好選懷山藥，切小塊，開水焯后入鍋燉，放蔥姜調(diào)味，水開后換文火燉，在排骨大約七成熟時(shí)與山藥同燉，八成熟時(shí)放鹽即可。

4、鯽魚豆腐湯：先把豆腐焯水，去除豆腥味，鯽魚兩面煎黃，倒入適量開水，湯滾約5~6分鐘后放入豆腐，再燉5分鐘左右放鹽調(diào)味即可。

5、蝦皮紫菜豆腐湯：蝦皮和紫菜都要先沖洗浸泡一下，少許油爆香姜絲，放水，同時(shí)放蝦皮、紫菜、豆腐，水開后小火燉一會(huì)兒，勾少許芡，放鹽調(diào)味即可。

在此，營養(yǎng)師只為爸爸媽媽們推薦了幾道孩子助長食譜，而在食物的世界中，還有更多的能幫助孩子長高的食譜需要爸爸媽媽們?nèi)�尋找�?/p>