通常情況下，深度睡眠相較于淺睡眠更好，對身心健康大有裨益。深度睡眠，又稱熟睡，有利于身體的修復(fù)。
在中醫(yī)理論上，深度睡眠時，人體氣血得以歸藏，臟腑功能得以充分休息與調(diào)整，從而促進(jìn)身體機能的恢復(fù)與增強。深度睡眠狀態(tài)下，大腦皮層細(xì)胞放松，身體各器官系統(tǒng)進(jìn)入深度休息，有助于消除疲勞、恢復(fù)精力，并提升免疫力。相比之下，淺睡眠時，人體對外界環(huán)境保持一定感知，睡眠狀態(tài)不穩(wěn)定，易受到外界干擾而驚醒，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，進(jìn)而影響身體機能的恢復(fù)與白天的精神狀態(tài)。
建議通過調(diào)整作息習(xí)慣、營造舒適的睡眠環(huán)境、避免睡前刺激等方式，促進(jìn)深度睡眠的發(fā)生，從而享受更加健康、充實的生活。