氣虛質(zhì)通常是指氣虛體質(zhì)，通常建議食用性質(zhì)溫和、能補(bǔ)精益氣的食物或藥膳進(jìn)行輔助調(diào)理。同時(shí)，也可以按照醫(yī)生的指導(dǎo)服用一些具有益氣效果的中藥進(jìn)行調(diào)理，平時(shí)也要注意避免食用辛辣、油膩的食物。
1、食物：氣虛體質(zhì)的人應(yīng)該選擇有助于益氣和養(yǎng)胃的食物來進(jìn)行身體調(diào)理，例如雞肉、紅棗、栗子、黃豆、花生、小米、牛肉和鱔魚等，可以補(bǔ)充多種營養(yǎng)物質(zhì)，補(bǔ)氣養(yǎng)血。
2、藥膳：在必要的情況下，可以根據(jù)中醫(yī)的辨證論治，按照醫(yī)生的指導(dǎo)食用一些具有補(bǔ)中益氣功效的藥膳，例如參棗糯米飯、燕窩粥、黃芪蓮子湯、參棗粥、山藥豬肚湯、玉竹沙參黃豆湯等。然而，由于上述食物中加入了大量的中藥，所以不能盲目地自行服用，否則可能會(huì)導(dǎo)致藥不對癥，從而引發(fā)身體的不良反應(yīng)。
另外，除了通過飲食來調(diào)整氣虛的癥狀外，還應(yīng)該定期進(jìn)行各種體育活動(dòng)，例如散步、瑜伽、健身操和跳繩等，都對氣虛的調(diào)理起到了積極的作用。建議只需保持適度的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免進(jìn)行劇烈的體育活動(dòng)，以防加劇身體的不適感。