秋季吃桑葚、山藥、枸杞、核桃和板栗等食物或者藥物來補腎水是比較好的。
1、桑葚：桑葚主要作用于腎經(jīng)，適當(dāng)?shù)臄z取桑葚，可以起到對腎陰的滋補效果。
2、山藥：山藥作用于脾、肺、腎經(jīng)，具有補充腎精的效果，是一種常見的補腎、養(yǎng)腎的食物。可以選擇將山藥煮成湯來食用，或者選擇煎炒來享用。
3、枸杞：枸杞具有甘甜的口感和平和的性質(zhì)，主要作用于腎經(jīng)，具有補充腎功能、增強精力、滋養(yǎng)肝臟和提高視力的功效?？梢栽谌粘Ｉ钪羞x擇適量的枸杞來泡水飲用，或者煮粥來食用，這都有助于保護腎臟健康。
4、核桃：核桃的味道是甜的，性質(zhì)是溫和的，作用于腎經(jīng)，具有溫暖和補充腎陽的效果，可以選擇直接食用核桃，或者把核桃與豬腰一同燉煮。
5、板栗：板栗具有甘甜的口感和溫和的性質(zhì)，主要作用于腎經(jīng)，具有補充脾胃、強化腎功能和增強筋骨的效果，對于脾腎氣虛的人而言，可以選擇用板栗來燉湯、熬制粥品或煮飯。
此外，在秋天，除了可以通過攝取上述的食物或藥物來補充腎功能外，還可以增加鍛煉，以適應(yīng)氣溫的變化，增強身體素質(zhì)，這對腎臟的保養(yǎng)也是有益的。