腎經(jīng)當(dāng)令時(shí)間一般可通過(guò)調(diào)整飲食、疏通腎經(jīng)、適當(dāng)飲水、避免過(guò)度勞累、情緒調(diào)節(jié)等方法養(yǎng)腎。
1.調(diào)整飲食：選擇吃具有滋養(yǎng)腎氣的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、蜂蜜、糯米等。盡量避免辛辣、油膩及過(guò)度刺激的食物，以免傷害腎臟。
2.疏通腎經(jīng)：可以通過(guò)按摩腰部來(lái)促進(jìn)腎經(jīng)的暢通。先摩擦雙手生熱，然后將掌心貼于腰部?jī)蓚?cè)，上下輕輕按摩10-15分鐘，有助于加速血液循環(huán)和腎經(jīng)的暢通。
3.適當(dāng)飲水：酉時(shí)是身體需要水分和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的時(shí)候，適量飲水有助于腎臟的保養(yǎng)?？梢栽谶@個(gè)時(shí)候飲用溫水或淡鹽水，晚餐宜清淡，不宜過(guò)飽。
4.避免過(guò)度勞累：酉時(shí)過(guò)后應(yīng)減少劇烈運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)，避免傷筋動(dòng)骨，盡量處于放松狀態(tài)，以利于腎精的收藏。
5.情緒調(diào)節(jié)：保持愉快的心情，避免情緒波動(dòng)過(guò)大，因?yàn)榍榫w波動(dòng)會(huì)影響肝氣，進(jìn)而影響到腎，保持平和的心態(tài)對(duì)養(yǎng)腎同樣重要。
平時(shí)注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，可較好維護(hù)身體健康。