想要擁有一副好身材，那么，除了科學(xué)管理飲食外，運動健身???♂?也是不能少的。深蹲就是一種常見的運動方式，可以鍛煉大腿肌肉，增強(qiáng)腿部和臀部的肌肉力量，也能起到減肥瘦身的作用。但是，如果長時間不運動，突然做深蹲，容易腿痛，幾天才能好呢？??

深蹲后腿痛的恢復(fù)時間要根據(jù)患者的實際情況進(jìn)行分析，一般3-7天是可以好的??。在這期間，要想加快恢復(fù)，可以通過以下??方式來進(jìn)行：
??暫停運動：腿部疼痛的情況下，可以暫時停止運動，避免疼痛加重。
??局部按摩：用雙手按摩大腿和小腿，每次按摩15-30分鐘，堅持2-3天，基本可以明顯得到緩解。注意，按摩力度要輕柔，不能過度用力。
??熱敷：用熱毛巾熱敷在疼痛部位，每次15-20分鐘，能促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疼痛。

雖然做完100個深蹲后會腿痛，但只要長期堅持，機(jī)體適應(yīng)運動強(qiáng)度，并且采取正確的方法，耐心等待，身體一定會恢復(fù)如初的??！希望大家在運動時都能注意適度，避免不必要的傷痛哦??！